Хранене в ушите как да го намалим чрез диета - Здравна доза
Ако искате да намалите интензивността на звънене в ушите, добавете боровинки към вашата диета. Те също помагат за понижаване на кръвното налягане!
Според Американската академия по отоларингология, звъненето в ушите е много често срещан проблем сред населението.
Имаме предвид, разбира се, шум в ушите. Това е вид интензивно бръмчене или ридание, което може да се превърне в много досаден проблем.
Шумът в ушите може да бъде периодичен и може да присъства само в едното ухо или и в двете. Причините за появата му са няколко, но една от най-честите несъмнено е бруксизмът.
Важно е да запомните, че звъненето в ушите не е болест. Това е просто симптом, от който трябва да разберете източника.
Понякога може да има проблем или възпаление във вътрешното ухо. В други случаи свистенето се получава в резултат на постоянно излагане на звуци с висока интензивност.
Съществуват обаче различни техники за облекчаване на този проблем в зависимост от причината. Ако "виновникът" е бруксизмът, може да се наложи да носите зъбна скоба през нощта. Ако имате проблем със слуха, Вашият лекар ще Ви предпише подходящото лечение.
въпреки това, диетата може да бъде много ефективна в тези случаи. Храните, които понижават кръвното налягане и възпалението, могат да бъдат много полезни.
Храни, които намаляват звъненето в ушите
Има няколко начина за намаляване на звъненето в ушите.
Някои хора прибягват до „бял шум“, докато други се опитват да овладеят стреса си. Тези методи могат също да се борят с проблемите, свързани с бруксизма.
Най-добре е да намерите решението, което ви подхожда.
Храните по-долу са полезни за всички, защото подобряват кръвообращението, намаляват възпалението, понижават холестерола и имат релаксиращ ефект.
Ананас
- Ананасът е най-добрият противовъзпалителен плод, защото съдържа удивителен ензим: бромелаин.
- Бромелаинът е толкова ефективен, че в момента се използва за лечение и намаляване на възпаление, причинено от тендинит, дислокации, леки мускулни наранявания, болки в гърлото и ушите.
- Ако звъненето в ушите ви постоянно ви притеснява, не се колебайте. Яжте пресен ананас всеки ден.
Чесън и лук
- И лукът, и чесънът спомагат за намаляване на наличието на инфекции. Добре е тези сурови зеленчуци да се добавят в салати и други ястия в малки количества.
- Освен това техните антибактериални и противогъбични свойства спомагат за укрепването на имунната система.
Червени боровинки
Диета с ниско съдържание на натрий намалява кръвното налягане и заедно с това звъненето в ушите.
- Ако в района, където живеете, има пресни боровинки, не се колебайте да ги ядете и вие. Тези малки и вкусни плодове са богати на антиоксиданти, калий, калций и магнезий и не съдържат натрий.
- Всички тези хранителни вещества помагат за намаляване на възпалението, облекчаване на болката и защита на сърцето.
- Натуралният сок от червена боровинка също помага в борбата с безпокойството и нервността.
Пшеничен зародиш
Можете да намерите пшеничен зародиш в магазините за здравословни храни или в специализирания квартал на супермаркета. Сред изключителните хранителни вещества на пшеничните зародиши е витамин F.
- Витамин F е линолова киселина, която помага за регулиране на повече функции в организма, оптималното функциониране на черния дроб, по-доброто усвояване на мазнините и захарите и понижаване на кръвното налягане.
- освен това, високото съдържание на витамини от група В в пшеничните зародиши помага за подобряване на нервните импулси.
- Тази изключителна група хранителни вещества помага за регулирането на нервната система и невротрансмитерите, които намаляват тревожността.
Опитайте да добавите супена лъжица пшеничен зародиш към смутита или кисело мляко.
Лайка
Изпийте чаша чай от лайка един час преди лягане и ще можете да се насладите на качествен сън.
- Много хора се оплакват от това звъненето и звъненето в ушите се усилва през нощта.
В допълнение към диетичните промени и следвайки инструкциите на Вашия лекар, опитайте се да се включите в релаксиращи дейности, за да предотвратите влошаване на проблема.
- Вземете горещ душ, практикувайте йога, правете леки упражнения. Всичко това е много полезно. Идеално е да ги правите два часа преди лягане. След това, след лека вечеря, изпийте чай от лайка.
От всички естествени напитки, предназначени за лечение на звънене в ушите, това без съмнение е най-ефективно.
В заключение, ако сте разстроени от шум в ушите, първо отидете на лекар. Следвайте предписаното от него лечение и се опитайте да възприемете по-здравословен начин на живот.