Хранене в ресторанта по време на диета Нискокалорични ястия - вижте

Отивате в ресторант без съжаление Тези ястия ще ви държат стройни

Какво да ядем в италианския?

Италианската кухня може да бъде лесна, но само ако направите правилния избор. Пицата и пастата могат бързо да станат мазни с много олио, сирене, сметана (пана) или салам и да имат между 700 и 1000 калории. Пица Margherita (около 800 kcal), Pizza Diavolo (около 980 kcal), Pizza Formaggio (830 kcal) или паста Aglio-Olio (около 650 kcal) са тежки.

диета

Нискокалорични ястия от италианската кухня

  • Салата Капрезе (моцарела и домати)
  • Пъпеш и шунка от парма
  • Карпачо
  • Минестроне
  • Vitello tonnato
  • Паста all'arrabiata
  • Спагети alla puttanesca
  • Паста наполи
  • Зеленчуци на скара, месо или риба
  • салата
  • Плодови салати и плодови сорбета

За по-удобни за фигурата решения, поръчайте ястия с много пресни зеленчуци, които не са мариновани в масло и/или салата (без хляб) като предястие. Ако е необходимо, подправете с малко сол и черен пипер, но бъдете щадящи с допълнително олио и сирене. Ястията с риба или морски дарове също са предимно леки. Ако искате да спестите калории, можете също да споделите пица за двама и да добавите салата.

Какво е средиземноморска диета?

Средиземноморската диета е диетичен план, основан на зехтин, риба, зеленчуци и тестени изделия. С тази диета избягваме прекомерната консумация на месо. Този хранителен модел не само ви помага да отслабнете, но също така трябва да предотврати сърдечно-съдови заболявания. Средиземноморската диета първоначално идва от Крит и Гърция.

Какво ядат азиатците?

Азиатските специалитети в азиатските ресторанти са толкова разнообразни, колкото страните им на произход и трудно могат да бъдат обединени. Въпреки това могат да се направят някои общи твърдения относно нискокалоричните и висококалоричните ястия. Тези, които обръщат внимание на линията, трябва да предпочитат готвени, приготвени на пара и ястия на скара и да стоят далеч от пържени и пържени храни. Много азиатски ястия също се сервират в тесто. Това обикновено вече осигурява повече калории от съдържанието му, например с пролетни ролки (197 kcal на парче).

Нискокалорични ястия от азиатската кухня

  • Мисо супа
  • Летни роли
  • Уок с телешко или скариди
  • Пилешки кебапчета
  • Сашими
  • суши
  • Вегетариански зеленчукови ястия
  • Шабу Шабу
  • Дим Сум
  • Леща Даал

Най-добре е да изберете храни с тофу или постно месо като пилешко, говеждо или риба - свинското и патицата са по-мазни. Примери за леки ястия са смесено суши плато (336 ккал), червено тайландско къри с кокосово мляко (421 ккал) или леща със сос от ориз и кисело мляко (297 ккал).

Какво да ядем в мексиканския?

Тези, които ядат мексикански, често поръчват чипс с тортила с гуакамоле като предястие. Но само това мезе вече съдържа 340 ккал. Смесените мексикански тапас също имат средно тегло от 588 ккал, поради което е по-добре да споделите чинията с вашата компания. За основните ястия трябва да избягвате мазни пълнежи от чедър, например в пържени бурито или тако.

Нискокалорична мексиканска кухня

  • Коктейл Granele
  • Пържола Асада
  • Чили Верде (свинско в доматен сос)
  • Риба или месо на скара
  • Така с царевично брашно със зеленчуци
  • Фахитас

Фахитасите са по-здравословни с много зеленчуци, салата и постно месо като пилешко или телешко месо.

Какво да ядем в ресторанта за бързо хранене или в стекхауса

Всеки, който пътува през Америка за известно време, бързо ще забележи, че понякога здравословната храна не е толкова лесно да се намери извън големите градове. В по-малките градове веригите за бързо хранене са наредени една след друга, което означава, че наддаването на тегло по време на празниците е почти неизбежно. По-скоро трябва да избягвате хамбургери с пържени картофи (850 kcal) и ястия с много марината, като резервни ребра (426 kcal) или пилешки крилца (400 kcal). Кетчупът, майонезата и дресингите вече са включени в много ястия - поискайте ги отделно и измерете количеството сами.

Нискокалорична американска кухня

  1. Салати (с винегрет вместо сос)
  2. Супи
  3. зеленчуци на скара
  4. Пържола (с ниско съдържание на мазнини) и антрекот
  5. Месо със зеленчуци и зелена салата
  6. Риба на скара или пуйка на скара
  7. Омар
  8. Печен картоф
  9. Царевица на кочан

Те също могат да имат салата цезар, сандвичи или обвивки, за да бъдат здрави и балансирани. Освен това страната на неограничените възможности е кулинарно топило: ще намерите - поне в градовете - италиански, мексикански и азиатски ресторанти навсякъде.

Какво да ядем в английска кръчма?

Най-известното ястие в британската кухня - риба и чипс - съдържа около 1000 ккал в себе си. Като цяло храната в кръчмата не е най-добрият ви залог, ако сте на линия.