Хранене в метрото, кои опции са наистина здравословни

По-здравословни ястия в ресторант Subway

Повечето от най-здравословните артикули на Subway идват от менюто им Fresh Fit. Тези продукти са с ниско съдържание на калории и мазнини и високо съдържание на протеини. Повечето от тях са сертифицирани от American Heart Check Certification от Американската сърдечна асоциация (AHA).

Това означава, че ястието е сертифицирано за задоволяване на хранителните нужди на AHA като здравословна опция за сърцето. Според уебсайта на Subway това е първият ресторант за бързо хранене, който е получил сертификат за здравна проверка.

Ето хранителните факти за някои от най-здравословните ястия на Subway.

Сандвичи

Сертификацията за сърдечна верификация се прилага само за следните сандвичи, когато са направени с пшеничен хляб от 9 зърна, маруля, домати, зелени чушки, лук и краставици. Също така имайте предвид, че натрият е само в рамките на указанията, ако е единственото нещо, което ядете. Ако добавите жетони, тази сума вероятно ще бъде по-висока от разпределената сума.

Сандвич	Калории Калории	Дебел	Натрий	Протеин	Фибри	Захар	Горива
15 сандвич шунка от шунка	290	4,5г	800 mg	18g	5g	8g	46g
Шест инчов сандвич с пуешки гърди	280	3,5г	760 mg	18g	5g	7g	46g
15 см сандвич с печено говеждо месо	320	5g	670 mg	25гр	5g	7g	45гр
15 см (15 см) вегетариански сандвич	230	2,5g	280 mg	8g	5g	7g	44g
15-сантиметров сандвич с метро клуб	310	4,5г	850 mg	23g	5g	8g	46g
Шест инчов сандвич Терияки с пиле и сладък лук	370	4g	770 mg	25гр	5g	16g	58g
Шест инчов сандвич с пилешко месо	247	6g	550 mg	29g	5g	7g	45гр
Шест инчов сандвич с печено пиле	320	5g	610 mg	23g	5g	8g	46g

Салати

Няколко салати от метрото са спечелили сертификат за здравна проверка. Всяка салата включва маруля, спанак, домати, лук, зелени чушки, краставици, маслини и (ако има) месни протеини. Хранителните факти за салати, сертифицирани за сърдечно изследване, са както следва.

Салата	Калории Калории	Дебел	Натрий	Протеин	Фибри	Захар	Горива
Салата с печена пилешка гърда в пещ	130	2,5g	280 mg	19g	4g	6g	9g
Деликатна зеленчукова салата	50	1g	75 mg	3g	4g	6g	9g
Салата от шунска шунка	110	3g	600 mg	12g	4g	8g	11g
Салата от печено говеждо	140	3,5г	460 mg	19g	4g	7g	10g
Клубна салата в метрото	140	3,5г	640гр	18g	4g	7g	11g

---