Хранене в ежедневието и разумно порциониране
Едва ли има ястия заедно със семейството или приятелите. Всеки се храни, когато е гладен и особено когато има време. По този начин хората обикновено ядат, когато им е удобно. Често след това се яде това, което е там или това, което се приготвя бързо. Храната, приема на храна и храненето не се приемат достатъчно сериозно, особено последиците от тях.
Този laissez-faire подход към диетата често води до това, че тя е нередовна и нездравословна. Последиците от нередовната диета често включват глад за храна, който впоследствие може бързо да се пребори с нездравословна храна. Изминаха часове от последния прием на храна, стомахът ръмжи. В такива ситуации хората обичат просто да „хвърлят” нещо бързо, за да се отърват от болезненото чувство на глад.
Яжте редовно! Три основни хранения на ден - закуска, обяд и вечер - и по този начин предотвратяват апетита за храна, като поддържат нивата на кръвната захар постоянни. Яжте само по време на хранене, за да задоволите глада си. Обичаме да трупаме чиниите си и имаме право да ги изпразним напълно. Правилното чувство за пропорция за здравословни порции храна се губи. Тогава приетите калории са твърде много и следователно излишни. Просто нямаме нужда от тях. Защото дори ако в чинията ви има само здравословни храни - те също съдържат калории.
Но ако не седите пред очевидно разочароващо празна чиния и искате да погледнете само малка храна, използвайте по-малка чиния - можете да я заредите напълно с чиста съвест и след това да я изпразните. Ако порцията ви все още изглежда твърде малка, използвайте вилица за торта и чаена лъжичка. Това забавя храненето и можете да почувствате, че отново сте сити.