7 начина за отслабване без усилия
Време е да се объркате
Опаковки от бонбони, плодови кори, ядки, пилешки кости - ако сте свикнали да ядете разхвърляно, остатъците остават на масата. Те ще бъдат визуално напомняне, за да запомните колко сте яли. Много е възможно да се откажете от пилешко хрупкаво крило или шоколад, когато ще видите, че вече сте консумирали достатъчно от всеки ден.
Включете осветлението по време на хранене
Слабата светлина може да е идеална за романтична вечеря, но ако държите талията си под контрол, ще искате да осветите мястото, където се храните. По този начин ще станете много по-наясно със себе си, с начина, по който изглеждате, и с целта, която сте си поставили. Много е вероятно да направите по-добри хранителни избори, когато сте в центъра на вниманието, отколкото когато ядете на полуосветени места.
Откажете се от диетичните напитки
Поръчването на диетичен сок може да изглежда като вдъхновен компромис между спазването на здравословна диета и задоволяването на удоволствието от пиенето на сока, който харесвате, но изкуствените подсладители, използвани в повечето безкалорични напитки, не водят до загуба на тегло. Напротив! Според проучвания, проведени през 2016 г., те са свързани с наддаване на тегло.
Обективен контрол на порциите
Контролът на порциите е начин да отслабнете, без да тренирате. Често обаче в действителност се сблъсквате с дилемата на мерките. Галон сладолед или купичка сладолед? Колко трябва да се консумира? За щастие, извличането на предположението от уравнението може лесно да бъде решено чрез закупуване на набор от калибрирани съдове или контейнери за измерване на една порция храна. Друг вариант би бил закупуването на предварително опакована храна на една порция, като например замразени предястия. Проучванията показват, че хората, които са използвали обективни мерки за порции, вместо да се опитват да разберат собствения си размер, са отслабнали по-бързо.
Яжте в трапезарията
Понякога ни е по-удобно да се храним пред телевизора, а не в трапезарията и това изобщо не е чудесно за талията ни. Проучванията показват, че ако ядете в затворено пространство, като трапезария, ядете по-малко, отколкото ако сте яли някъде другаде.
Намажете ванилията си на китките си
Доказано е, че някои аромати, като ванилия, могат да помогнат при загуба на апетит. Вярно е, че някои миризми действат само на определени хора. По този начин всичко, което трябва да направите, е да тествате теорията и ако тя работи, да я прилагате на практика последователно. В противен случай можете да помислите за изпитана стратегия, която дава резултати при отслабване чрез намаляване на калориите и упражнения.
Обядвайте с шефа си
Жените, които се хранят с по-висок човек, обикновено ядат по-малко, отколкото ако се хранят с колеги от същия ранг. Вероятно хората с по-висок статус са по-наясно и по-загрижени за собствения си имидж, поради което са възприели здравословни навици на живот. Ако сте в компанията на такива хора, е много възможно да ви повлияете положително и да имитирате тяхното поведение.