Хранене - страница 12 от 43
Повечето хора знаят точно защо носят твърде много мазнини: ядат твърде много боклуци и не се движат много. Диагностицирането на причината за проблема е много просто, но има и други хора, които тренират наистина усилено, подобряват диетата си и въпреки това имат своите трудности. Може би те губят нещо [...]
Ако се интересувате от изграждането на добро мускулесто тяло, тогава вероятно ще се интересувате и от това да поддържате процента на телесните мазнини под контрол, а не безмилостно мазнини по време на фазата на изграждане. Но кой е най-добрият начин да направите това? Как можете да сте сигурни, че изгаряте достатъчно мазнини? Загубата на мазнини, така да се каже, трайно [...]
Истинската причина за нашето „дебело общество“! 2 март 2018 г. Лукас Лауер
Разходката из центъра на града предоставя бърза и надеждна информация за това как се справя нашето общество по отношение на здравословното хранене. Процентът на затлъстелите хора, особено децата, продължава да расте. Ако се обърнете към чувствителната тема като амбициозен спортист по сила, трябва да очаквате попътен вятър. Обществото не иска да чуе, че [...]
3 уникални съвета за загуба на мазнини! 26 февруари 2018 г. Лукас Лауер
Що се отнася до загубата на мазнини, често се появяват най-забавните идеи. С надеждата да се натъкнем на единствената възможност, която бързо ще стопи ненужните мазнини по тялото, креативността на много хора, които искат да отслабнат, няма граници. Основният принцип е добре известен. Тези, които ядат по-малко калории, отколкото използват, ще загубят телесни мазнини. Към […]
Стъпка по стъпка към идеалния хранителен план за успешна диета 22 февруари 2018 г. Дани Форстър
Най-късно, когато лятото се приближава и температурите навън отново се покачват, повечето фитнес спортисти започват да мислят за правилната диетична стратегия за топлия сезон. Но как можете най-добре да успеете да проектирате и оптимизирате диетата си възможно най-разумно? Как се изгражда такъв ефективен [...]
Мазнини от въглехидрати вечер - няма въглехидрати след 18:00? 22 февруари 2018 г. Лукас Лауер
Медийният пейзаж живее от игра с надежди и страхове. Заглавията трябва да поляризират и предават на верните читатели по възможно най-простия начин и само с няколко думи това, което те абсолютно искат да знаят. Не е изненадващо, че бързо се появяват слухове и митовете се утвърждават в съзнанието на хората, които в много случаи едва ли съдържат никаква истина, но въпреки това от [...]
Истината за леките напитки - подсладителите карат ли ви мазнини? 19 февруари 2018 г. Лукас Лауер
Непрекъснатото търсене на възможности за съвместяване на половината ежедневен и приятен живот с често противоположния начин на живот на културизма е ситуация, която всеки мотивиран спортист знае. Разбира се, човек е готов да се жертва и да направи определени признания за развитието на тялото си. Независимо от това, отказът винаги е и [...]
4 основни камъни Как да използваме термогенезата, за да загубим повече мазнини! 19 февруари 2018 г. Дани Форстър
Вероятно вече сте били на диета и вероятно сте забелязали, че сериозното ограничаване на калориите може да бъде доста неудобно, нали? Правилно! И така, как успяваме да изгорим колкото се може повече мазнини с възможно най-много калории и възможно най-пълно? Чрез запалване на печката. Ако можете да го направите, така че [...]
4 причини да имате нужда от въглехидрати преди тренировка! 16 февруари 2018 г. Лукас Лауер
Мненията за храненето преди тренировка са толкова различни, колкото деня и нощта. Това се дължи не само на безкрайното разнообразие от подходи, разработени в продължение на десетилетия. Индивидуалността на спортиста също така гарантира, че се правят противоположни преживявания с приема на храна преди тренировка. Така че може да [...]
Контрол на кортизола чрез въглехидрати - по-малко стрес, повече мускули! 15 февруари 2018 г. Лукас Лауер
Мотивацията е от съществено значение за развитието на изключителен външен вид. Никой спортист аматьор няма да постигне дори отдалече задоволителни резултати, ако не работи със себе си и тялото си със страст. В много случаи обаче твърде много мотивация също може да попречи на изграждането на мускули. Това винаги може да се разпознае, когато внезапно отпадналост, промени в настроението, загуба на мускули, увеличаване на мазнини
Най-ефективната диета за упорити мазнини 14 февруари 2018 г. Дани Форстър
Можете повече или по-лесно да постигнете добра лятна форма. Не винаги е приятно, но най-важното е, че това е по-скоро игра на търпение, насочена към приемственост. Нищо повече, нищо по-малко. Но когато става въпрос за наистина последните и упорити любовни дръжки, става наистина неудобно и трудно. [...]
Защо не можете да "тренирате" мазнините си! 13 февруари 2018 г. Лукас Лауер
След като е взето решение да се отървете от досадните телесни мазнини, които са се натрупвали с любов в продължение на дълъг период от време, се търсят най-странните идеи, за да се хвърли колкото е възможно по-бързо. В един момент ще трябва да осъзнаете, че търсенето на най-добрата програма за изгаряне на мазнини, най-ефективната диета и оптималната зона за изгаряне на мазнини не е особено успешно. [...]
5 неща, които можете да направите, за да ускорите загубата на мазнини забележимо на 13 февруари 2018 г. Дани Форстър
Постепенно се връща към фазите на дефиниция и на темата за загубата на мазнини се обръща все по-голямо внимание. Съответно не е чудно, че повечето посетители на студио трябва да се интересуват от това как можете да ускорите изгарянето на мазнините възможно най-ефективно, за да поддържате оптимално диетата. Всъщност има някои потенциални начини да има осезаемо положително въздействие в това отношение [...]
Забравете калкулатора на калориите - по-добри начини за управление на калориите! 12 февруари 2018 г. Лукас Лауер
Доста процедури и препоръки се разпространяват в интернет, в социалните медийни платформи и в лъскави списания, когато става въпрос за определяне на калориите, които трябва да се приемат за определена цел. Тази информация не представлява интерес само за света на културизма. В допълнение към мотивираните любители спортисти, за които прецизното подреждане на техните калории в крайна сметка решава дали искат техните [...]
Наистина ли Кардио изгаря повече мазнини върху празен стомах ?! 8 февруари 2018 г. Лукас Лауер
В търсенето на свещения Граал и пътя на най-малкото съпротивление, като неопитен спортист в студиото, човек винаги попада на полу-знания, които са лековерно възприети и не се поставят под въпрос, особено в начинаещ статус. В крайна сметка начинаещият в тренировките няма друг избор, освен да разчита на това, което се проповядва от спортисти любители, които го правят от години [...]
Обемна фаза или диета - какво да правя първо като начинаещ? 7 февруари 2018 г. Лукас Лауер
Разработването на външен вид над средното отнема време и всеки, който е прекарал повече от няколко седмици в студиото, ще може да потвърди, че първоначалните надежди за бързо приличане на едно от момчетата на кориците на лъскавите списания бързо избледняват. В този спорт успехът идва бавно. Толкова бавно, че след кратко време мнозина се отвръщат и [...]
Необичайни начини за повишаване на изгарянето на мазнини! 5 февруари 2018 г. Лукас Лауер
В живота на всеки културист има две цели, които имат еднакъв приоритет и са във фокуса на цялата тренировъчна кариера: изграждане на мускули и загуба на мазнини. За съжаление, двата проекта не винаги са толкова лесни за комбиниране. Докато тялото с желание ще изгражда мускули само ако има повече от достатъчно калории, за да поддържа нормалните си функции, за да [...]
Как да направим перфектния „Супер шейк“ 5 февруари 2018 г. Дани Форстър
Разбира се, можете просто да смесите шейк от суроватъчен протеин с вода в конвенционален съд и готово. Това е просто, работи и повечето любители на фитнеса вероятно ще продължат да го правят и в бъдеще. Логично, защото не винаги е възможно да се създаде шейк от най-висок клас. Условията на работа или пътуването го оставят [...]
Диета почивка - засилване на метаболизма и загуба на повече мазнини ?! 4 февруари 2018 г. Лукас Лауер
При нормални обстоятелства диетата с намалени калории винаги следва същия модел. Вие определяте калориите си за поддръжка и определяте индивидуален дефицит, с който искате да принудите загубата на мазнини в близко бъдеще. Логично е да не избирате твърде голям дефицит, за да не изгорите едновременно трудно спечелената мускулна маса. Ако в хода на приемане [...]
6 начина да програмирате червата си за изграждане на мускули! 2 февруари 2018 г. Лукас Лауер
Що се отнася до изграждането на мускули, креативността на тази индустрия няма граници. Нито от спортиста, нито от индустриалната страна няма да намерите поне един човек, който е дори по-луд от всички останали и има напълно нова представа за това как може да повлияе положително на развитието на качествена маса. Безумни усилватели на тестостерон или силно анаболни продукти, които [...]