Хранене - Справяне с болестта - Ревматология - Фармация - Roche в Германия
Много пресни плодове и зеленчуци, хубаво олио, малко месо
При здравословен начин на живот физическото и психическото благосъстояние също могат да бъдат повишени с хронично ревматично заболяване.
Правилното хранене играе съществена роля в това, дори ако няма специална „ревматоидна диета“, която да замести лечението с лекарства. Но съзнателната диета може да донесе ценен принос за поддържане на форма и продуктивност и да има положително влияние върху лечението на наркотици. Фокусът е върху
- изборът на подходящи храни
- достатъчно количество калций, укрепващ костите, за предотвратяване на загуба на костна маса (= остеопороза)
- Обърнете внимание на теглото и намалете наднорменото тегло, за да не натоварвате допълнително ставите
В този контекст обикновено се препоръчва т.нар Средиземноморска храна. Това включва много пресни плодове и зеленчуци.
Консумация на Храна от животински произход, Така че месо и колбаси, както и мляко и млечни продукти трябва да се намали, тъй като съдържа много арахидонова киселина.1 От арахидоновата киселина тялото произвежда възпалителни пратеници, които могат да изострят симптомите на ревматоиден артрит.
За разлика от тях, рибените масла съдържат основно омега-3 мастната киселина ейкозапентаенова киселина (EPA), която е антагонист на арахидоновата киселина и има противовъзпалителен ефект. Препоръчват се морски риби с високо съдържание на мазнини като херинга, скумрия, сьомга, сардина или камбала, които съдържат особено високи нива на омега-3 мастни киселини.
Алфа-линоленовата киселина и витамин Е също имат противовъзпалителни ефекти.И двете се предлагат в изобилие растителни масла, особено рапично, соево, ленено и орехово масло.
Това също е важно Превенция на остеопорозата с подходящата диета. Самото възпаление и приемът на кортизон са прогностично неблагоприятни фактори за развитието на остеопороза. Важно е да се консумира достатъчно калций за укрепване на костите (1 грам/ден), за предпочитане от мляко с намалено съдържание на мазнини и млечни продукти с намалено съдържание на мазнини (1,5% масленост) като кварк, кисело мляко и сирене.
Например, дневна дажба калций, т.е. 1 грам, се съдържа в 2
- 1 чаша кисело мляко (150 г), 1 чаша мляко (200 мл), 1 филия сирене Ементалер (40 г)
или - 1/2 л мляко, 2 филийки сирене Гауда (60 г), 2 филийки пълнозърнест хляб, 200 г броколи
или - 1 порция тестени изделия (100 g сурово), 3 супени лъжици настърган пармезан, 1 парче Tilsiter, 200 g кварк, 300 ml богата на калций минерална вода
Това е важно и за здравите кости Витамин D, че тялото се формира с помощта на слънчева светлина. Ако е възможна физическа активност на открито, можете също да вземете витаминен препарат в консултация с Вашия лекар.