Хранене с перорален Turinabol Cure S
(текущо тегло 89-90 кг, kfa приблизително 17%, не е измерено)
както е написано в раздела за стероидите, излекуването започва от скоро.
знам малко за храненето по време на лечение. особено с лекарство, не открих нищо за храната.
какви съвети можете да ми дадете?
слагам бързо мазнини при нормални условия. водата в тялото също не е без нея. колко високо трябва да са kcals ciiircaa през деня? Знам, че всъщност не можеш да го кажеш широко, но имам нужда от насока.
Целта на лечението е да изгради солидна мускулна маса, като същевременно натрупа възможно най-малко мазнини. ако можех да избирам, щях да се справя без 1 кг мускулна маса, за да не добавям 2 кг мазнини (. сега не го разбирам съвсем:)). Вече очаквам 3 кг „добър“ растеж, така че засега бих бил много доволен от това.
и. има специални храни, които трябва да избягвам, а някои, които трябва да ям особено добре?
В момента имам около 2.7g на kg телесно тегло на ден, 1.7g kh на kg телесно тегло (разбира се ще се увеличи, в момента е само така) и 45g мазнини. kcals са точно под базалния метаболизъм.
Надявам се да можете да започнете нещо с моята информация и да ми помогнете
отговор
Без заглавие
ах, ще напиша нещо като това, което бих могъл да ям. може би е по-добре да имате подход.
6 часа - след ставане 30g професионален протеин
(Предполагам, че трябва да добавя нещо въглехидрати тук.)
9 часа - сложни khs от напр. овесени люспи (80-100гр) или черен хляб (с извара и постни нарезки). с малко сурови зеленчуци и плодове
12 часа - 100-150g ориз с 250g постно месо като пилешки гърди
14:00 - Не знам. нещо за ядене + амино раздели
15.45 ч. - около 17:30 ч. След това е обучение
веднага след това 2 банана или 2-3 филийки сух бял хляб и аминокиселини
около 19 ч. - източник на светлина от kh. варени моркови или спанак и др...
(Попитайте за това: колко дълго се използват или доставят амино раздели? Са проф. Амино таблетките от съхранението. След това биха се справили без ew източник за това хранене)
22:00 - 500 г нискомаслена кварка, смесена с подобрители на вкуса.
така че това би ми хрумнало по време на писане. Не знам колко са kcals и т.н. Предполагам добри 2500.
Без заглавие
Така че определено бих намерил протеина. В лек ПОНЕ 3g/kg, където бих предпочел да се движа между 3 и 4g, считам, че това е най-важното за веществото (ключова дума: синтез на протеини).
Бих оставил мазнината такава, каквато е, или да я променя само леко.
С въглехидратите щях да жонглирам малко, бавно да вдигам и да видя какво ще стане.
В противен случай за избор на храна:
Сега не може да бъде толкова лошо за вас, с 45 грама мазнини.: O
Що се отнася до въглехидратите, бих се погрижил да ям ДОБРИ (сложни) въглехидрати (овесени ядки, тестени изделия, ориз, пълнозърнести продукти и не забравяйте: плодовете и зеленчуците също са част от тях.)
Без заглавие
и какво от това. накрая нишката започва да се търкаля:)
благодаря за вашите съвети, стил.
ще се вслушам в количеството протеин. може да за макс. 2 месеца никога не трябва да грешат. хрумна ми, но съм забравил добрите мазнини. тук влиза в действие маслото от рапица и орех.
в крайна сметка трябва да настроя kh така или иначе, прав си, разбира се.
току-що обърнахте овцете с калома. ако добавя около 30 g на тегло към 7:00 ч. хранене (месо, яйца), ще имам 3,1 g на kg тегло. вътре. все още има нещо, което може да се направи.: O беше само спонтанен воршлах в началото
Допълнение: Ще включа повече плодове и зеленчуци
Без заглавие
Е, това исках да чуя.: O
Но не бих увеличил протеина ви само с едно хранене, а просто бих се хранил по-равномерно през целия ден. Протеините са последното нещо, което ви прави дебели.;-)