Хранене с нискокалорична диета В добро настроение, спал добре, добър секс
Тези, които ядат по-малко, живеят по-дълго и остават по-здрави. Тази проста формула може да се използва за представяне на резултатите от много изследвания, които се занимават с намаляване на консумацията на калории. Сега перспективата за по-дълъг живот и по-малко хронични заболявания е намерила голям брой последователи - така наречените Cronis, които консумират само 1500 калории на ден вместо 2500. Но има и такива, които намаляват приема на калории до 500 до 600 калории, поне всеки ден. Има и противоречиви резултати от проучвания, за да се определи дали наистина всичко е толкова здравословно. Сега проучване изследва как умереното намаляване на калориите влияе върху състоянието на ума, качеството на живот и съня, както и на сексуалния живот. Резултатът: не е лош.
Не е толкова ясно дали намаляването на калориите в ежедневната диета наистина удължава живота и подобрява здравето. Със сигурност има основателни причини да бъде така. Тъй като метаболитните процеси се променят поради намаляването на калориите, клетките и органите са по-малко увредени от кислородните радикали. Също така има по-малко възпалителни процеси и кръвното налягане и липидите в кръвта често падат, така че кръвоносните съдове се щадят.
Други проучвания обаче показват, че смъртността на хората с леко наднормено тегло едва ли се различава от тази на слабите хора. А при по-възрастните хора наднорменото тегло изглежда гарантира по-дълъг живот от слабата.
Някои диетолози казват, че колко калории приемаме е по-малко важно от това, което консумираме. Незаменими аминокиселини като метионин, които напр. за креатина, адреналина, карнитина, нуклеиновите киселини и холина е задължително да бъде важно. Нивото на ограничаване на калориите също изглежда играе роля. 10 до 25% по-малко калории - т.е. вместо 2500 само 2250 до 1800 калории - изглежда по-полезно, отколкото вредно за здравето. От друга страна, далеч по-голямото намаляване на калориите може дори да бъде опасно. И: намаляването на калориите изглежда има по-добър ефект върху тези с малко наднормено тегло.
В настоящия анализ са записани данните на 218 жени (69,7%) и мъже със средна възраст 37,9 (30,7 - 45,1) години. Всеки участник беше проследяван поне две години от 2007 до 2012 г. Участниците са имали индекс на телесна маса (ИТМ) между 22 и 28 - което означава нормално тегло до леко наднормено тегло. Половината от участниците са се хранили с диета, която е с 25% намалена калория, а другата половина - контролната група - от друга страна „според вашата преценка“ (ad libitum).
След две години теглото на участниците в групата с намалени калории е намаляло средно със 7,6 кг, а в контролната група с 0,5 кг. От гледна точка на ума, групата с намалени калории постига много по-добри резултати, което предполага по-стабилно настроение и по-малко промени в настроението и напрежение. Като цяло общото здравословно състояние се чувстваше по-добро, половото влечение се увеличи и продължителността на съня се увеличи.