Хранене, регулирано от здравето - Koch-Wiki

Тази статия или раздел е все още непълна или все още съдържа неясноти. Когато страницата е завършена или неяснотите са отстранени, този модул може да бъде премахнат. Помогнете и подобрете статията! Допълнителни бележки и информация на страницата за беседа.

Толкова важно, колкото и здравословното хранене регулирано хранене. Най-добре е да ядете храна по едно и също време всеки ден. Приемът на храна трябва да бъде разделен на пет хранения: закуска, първа закуска, обяд, втора закуска, вечеря. Извън това определено време за хранене, трябва да консумирате само напитки, особено минерална вода, за да поддържате тялото си хидратирано. Това обикновено е много по-трудно, отколкото изглежда първоначално. Поради ежедневния трудов живот, рядко имате възможност да имате наистина редовно хранене. Важно е обаче въпреки работата и всички други обстоятелства, които трябва да овладеете в живота, да проявявате възможно най-строгата редовност в хранителното си поведение. Трябва да се отбележи, че това правило за пет хранения е напълно оправдано само за здрави хора! Хората с хронични заболявания често трябва да следват специално разработени диетични правила.

регулирано

  • Например, хората с диабет се съветват да се хранят само три пъти на ден. Това се обяснява с факта, че нивото на кръвната захар не се катапултира отново и отново през целия ден от нов прием на храна. Целта е да се даде възможност на метаболизма да понижи нивото на кръвната захар до нормалната стойност.
  • Хората с други заболявания може да се наложи да спазват различни правила в диетата си.

Съдържание

Закуска [редактиране]

Началото на деня започва със закуска. Дори ако се обаждат работни или други задачи, дори ако апетитът все още не е навлязъл, трябва да се принудите да закусите. Пълнозърнест хляб или пълнозърнест хляб или мюсли биха били достатъчни. Най-добре е да пиете мляко или да ядете млечен продукт. Кисело мляко, кварк, сирене или други подобни са идеални. Парче плод или чаша плодов сок закръгляват закуската. Тогава имате всичко необходимо, за да започнете деня: достатъчно енергия, фибри, минерали и калций, но много малко мазнини и не твърде много захар или въглехидрати.