10 съвета за здравословно пазаруване в хранителния магазин
Как да устоим на изкушението в хранителния магазин
За да отслабнете, е важно да се храните здравословно. Разбира се, за това трябва да ходите редовно да пазарувате. Все пак в супермаркета дебнат изкушения, които могат да попречат на загубата на тегло. За да можете да им се противопоставите, можете да намерите тук 10 съвета, как да пазарувате за здравословна диета в магазина.
1) Пазарувайте на ръба
Винаги се опитвайте да останете на ръба на магазина. Там ще намерите пресни продукти, постно месо, прясна риба и нискомаслени млечни продукти.
2) Избягвайте района на пекарната
Единствената зона, която трябва да избягвате, която обикновено е и на ръба, е зоната на пекарната. Печените изделия са пълни с празни калории. Те са направени от бяло брашно, захар, масло и хидрогенирани масла. Така че просто преминете тази област, за да не се изкушите първо да купите нещо от нея.
3) Не се доближавайте прекалено до преработените храни
В пътеките в средата на супермаркета могат да се намерят нездравословни закуски, пакетирани готови ястия, сладки газирани напитки и консервирани продукти с високо съдържание на натрий. Това са храните, които определено не трябва да носите със себе си.
4) Прочетете хранителните етикети върху храните
Ако се впуснете във вътрешната зона на хранителния магазин, не забравяйте да прочетете етикетите за хранителни стойности на всички храни, преди да ги добавите в пазарската си кошница. По този начин научавате какво се съдържа в храната и какво абсолютно трябва да избягвате, за да постигнете целта си за отслабване.
5) Проверете съставките
Уверете се, че храните, които планирате да вземете вкъщи, не съдържат големи количества захар, транс-мазнини, химически базирани съставки и изкуствени подсладители, които дори не можете да произнесете.
6) Скептицизъм в отдела за замразени храни
Във фризера в супермаркета ще намерите много предмети, които трябва да избягвате, напр. Сладолед, замразени пици и замразени ястия с високо съдържание на натрий. Тук важат и горните точки. Обърнете внимание на хранителните стойности и съставките.
7) Запасете се със замразени цели храни
Не всичко във фризера е лошо. Вземете със себе си плодове, зеленчуци, риба и пиле от отдела за замразени храни, за да можете бързо да приготвяте ястия. Но не забравяйте да проверите съставките, за да сте сигурни, че това, което купувате, не е пълно с консерванти.
8) Купувайте големи количества за по-малко
Често се случва, колкото по-голяма е сумата, толкова по-благоприятно е съотношението. За храни като ориз, овесени ядки, ядки, сушен боб, семена и подправки, т.е. храни, които можете да съхранявате по-дълго, трябва да имате предвид това, когато пазарувате. Това, което спестявате тук, можете да използвате пресните продукти, като например инвестирайте повече в месо.
9) Никога не ходете да пазарувате гладни
Много важен съвет, защото е много по-вероятно да сложите „лоши“ храни в количката си, когато стомахът ви ръмжи, отколкото когато сте сити.
10) Запасете се, когато има оферти
Ако има отстъпки за здравословни стоки за килера, помислете за покупка на едро; обикновено можете да замразите пресни стоки, които купувате в спестовна кампания. По този начин намалявате разходите си за пазаруване и в същото време гарантирате, че винаги имате готова здравословна храна.
По-ефективни съвети за отслабване в това безплатно видео
Заключение:
Правилната здравословна диета за отслабване изисква да преминете през хранителния магазин с отворени очи. Трябва да помислите за всеки отделен артикул, който добавяте към пазарската си кошница.
Ако няма място в плана ви за хранене, не го оставяйте в количката си или шансовете и вие да го изядете са 99,9%. Дори да мислите, че купувате кутията с бисквитки само за друг член на вашето домакинство. Наистина ли ще можете да устоите да вземете едното или другото от себе си?
Бъдете честни със себе си и премахнете всяко изкушение от домакинството си.
Придържайте се към най-естествените хранителни продукти, когато пазарувате, като посетите фермата, месото и млечните райони. С това ще бъдете подготвени за успеха си в отслабването от самото начало.
Помня: Когато килера ви се напълни със здравословни храни, измислете свои аргументи за обаждане в службата за доставка на пица. Вашето тяло и везните ще ви благодарят.