Хранене при проблеми със ставите - Аптека Алфега

Пържола, месо на скара и пържени картофи - от време на време всички ги ядем с удоволствие. Но колкото и вкусни да са, тези ястия трябва да се консумират умерено. Мазното месо, колбасите, маслото, сметаната, беконът и сиренето, но също така и други храни от животински произход са рисков фактор за болезнени стави и възпалителни процеси, когато се консумират в големи количества. Храните от животински произход съдържат арахидонова киселина, която тялото превръща в предаватели, които облекчават възпалението. В допълнение, диетата с прекалено високо съдържание на мазнини също може да доведе до наднормено тегло, което от своя страна засяга ставите.

Здравословно хранене за ставите

Най-добрата рецепта за безпроблемни стави: много упражнения в комбинация със здравословна диета от много зеленчуци и плодове за борба с болезнените възпалителни процеси. В дългосрочен план такъв начин на живот може дори да ви помогне да намалите дозата на болкоуспокояващото.

В случай на излишни килограми, балансираната диета може да ви помогне да нормализирате телесното си тегло и да премахнете излишното натоварване, което ставите трябва да понесат. Наднорменото тегло е един от най-важните рискови фактори за развитието на остеоартрит, защото всеки излишен килограм е допълнително усилие за ставите. Не е необходимо да се отказвате от вкусната храна.

7 важни съвета за здравословна диета

Не яжте набързо: насладете се на всяко хранене - само така ще забележите по-бързо, когато настъпи насищане.
Вирджинският зехтин е важен източник на мазнини. Други студено пресовани растителни масла също съдържат витамин Е, който е много важен за ставите.
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. Пълнозърнестият хляб или мюсли са по-здравословна алтернатива на белия хляб и корнфлейкс.
Можете да ядете 2-3 пъти седмично: да ловите риба (не се отглежда), морски дарове, органични птици или дивеч. Рибата и морските дарове са не само вкусни, но и много полезни. Напълно се откажете от тлъсто месо, червено месо (свинско, говеждо, козе, агнешко), месо от животни, лекувани с хормони на растежа и преработено месо (кайма и/или пушено месо, кайма, салам, колбаси, ребра, шунка, бекон и др.).
Консумирайте само биологични млечни продукти и за предпочитане ферментирали. Да се избегне преработено, конвенционално мляко и всички обезмаслени брави.
Здравословните зеленчуци и плодове съдържат важни за ставите витамини и хранителни вещества.
Плоската минерална вода или плодови и билкови чайове са идеални за утоляване на жаждата ви.