Хранене при планиране на бременност Компетентно за здравето на илива
Член медицински експерт
Храненето по време на планирането на бременността играе важна роля, като по този начин определя успеха на зачеването. Тя трябва да бъде оптимално балансирана, като се вземе предвид въздействието на определени продукти върху репродуктивната система на мъжете и жените.
Такова хранене може да се разглежда като вид терапевтична диета, чието действие е насочено преди всичко към нормализиране на метаболитните процеси, протичащи в човешкото тяло.
[1], [2], [3]
Как да се храните точно преди да планирате бременност?
Храненето при планиране на бременността е тема, която включва някои препоръки на медицински експерти за рационално хранене, които целят оптимален баланс на хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими за правилното функциониране на човешкото тяло.
Доброто хранене при планиране на бременността е много важен въпрос и за двамата партньори, особено ако те не се придържат към определени правила и ограничения по време на хранене. По принцип такава храна трябва да бъде възможно най-разнообразна. Тялото (особено бъдещата майка) ще се нуждае от цяла гама полезни вещества.
Отделно място в диетата на мъжете и жените при планирането на зачеването се отделя на фолиевата киселина. Сред продуктите, които съдържат този полезен елемент, могат да се отбележат пресни зеленчуци, картофи, моркови, грах, трици, зеле, ядки, цвекло. Бъдещите родители също трябва да гарантират, че тялото получава достатъчно калций от млечни продукти.
Трябва да се отбележи, че смилаемостта на хранителните вещества може да бъде нарушена поради чревна дисбиоза, която засега засяга 90% от населението на нашата страна. Поради тази причина програмата за планиране на бременността трябва да включва прием на естествени препарати, като Linex, чието действие е насочено към ефективно възстановяване на чревната микрофлора. Препоръчително е да се допълни здравословната диета с комплекс от минерали и витамини, които засилват ефекта на хранителните вещества, които влизат в тялото с храната. Необходимо е да се гарантира, че при планирането на бременността витамините Е, С и Р (рутин) се включват във витаминните комплекси. Тяхното действие е насочено към укрепване на стените на кръвоносните съдове и предотвратяване на разширени вени, които често се развиват по време на бременност.
Бъдещите родители ще трябва напълно да се откажат от лошите си навици, тъй като употребата на алкохол и пушенето по време на бременност е строго забранено. Важно е да се разделите с цигари и алкохолни напитки преди зачеването, т.н. Те значително намаляват шансовете за зачеване и раждане на бебе.
Продуктите, които съдържат кофеин (кафе, пепси-кола и др.) Са вредни за репродуктивното здраве. Въпросът е, че кофеинът помага да се увеличи производството на андрогени в тялото. Твърде много от тях водят до андрогенизация: липса на овулация, жени, увреждане на сперматозоиди и яйцеклетки, развитие на синдром на поликистозните яйчници. Същото важи и за сладките храни (сладкиши, сладкиши) с високо съдържание на захар, чието използване причинява прекъсване в тялото на глюкоза, което увеличава производството на инсулин. Ако този процес се случва дълго време, инсулинът също може да причини синдром на поликистозните яйчници - една от най-честите причини за безплодие при жените. Планирането на щастлив изход от бременността от диетата на двамата партньори е необходимо, за да се изключат продукти, съдържащи багрила, подобрители на вкуса и консерванти, които оказват неблагоприятно влияние върху капацитета на яйцата и спермата и отложени в черния дроб, в резултат на което гърбът също може да бъде подобрен производство на андроген.
Доброто хранене при планиране на бременност не е единственият фактор, който влияе върху положителния резултат от зачеването. При подготовката за програмата за подготовка на бременността е важно да се вземе предвид още един момент - положителното психологическо настроение и на двамата партньори. Ако желанието на жена и мъж да имат дете достатъчно силно, тогава мечтите непременно ще се сбъднат!
Хранене за мъже при планиране на бременност
Храненето при планирането на бременността е важно не само за жената, която се стреми да стане майка, но и за мъжа. От храненето, което получава, зависи от развитието на тестостерон в организма, както и от развитието на активни и жизнеспособни сперматозоиди. В допълнение, това е мъж в по-голяма степен зависи от дефиницията на малкото дете на генетична информация, и най-важното - неговия пол: известно е, че зачеването на детето се появява предимство на сперматозоиди с Y хромозома, и момичета - с Х хромозомата.
На първо място, храненето на мъжете при планиране на бременност трябва да бъде правилно и балансирано, да съдържа изключително натурални продукти. Освен това мъжът трябва да преразгледа установения начин на живот и навици. Пушачът ще трябва да се откаже от цигарите, особено като пуши у дома, поне два месеца преди желаното зачеване на детето. Доказано е от медицината, че дори когато мъж пуши в къща, жената неволно става пасивен пушач. Трябва да се вземе предвид, че ако е имало епизоди на употреба на наркотици в живота на мъжа, той трябва да се консултира с нарколог, който ще направи оценка на здравословното състояние и, ако е необходимо, ще предпише подходящо лечение. Естествено, в този случай периодът на подготовка за зачеване ще бъде по-дълъг.
В допълнение към отказването от тютюнопушенето, няколко месеца преди планираното зачеване, бъдещият баща трябва да изключи от диетата си консумацията на алкохолни напитки, включително бира. Въпросът е, че дори минималните дози алкохол имат депресиращ ефект както върху сперматогенезата (производството на сперматозоиди), така и върху потентността на мъжете. Мъжът е длъжен да се поддържа във формата с помощта на спорт и хранене. Неприемливо е да приемате енергийни добавки или стимулиращи лекарства, насочени към изграждане на мускулна маса, тъй като тези лекарства имат слабо влияние върху подвижността на сперматозоидите, както и пълното им узряване. Затова на мъжа се препоръчва да яде храни, богати на фолиева киселина: зелени зеленчуци, зеле, боб, спанак, аспержи.
В критичния период на планиране на бременността и двамата партньори трябва да включат в диетата витамини, които включват витамин В9, т.е. Фолиева киселина. Освен това храненето на бъдещия баща трябва да се състои от продукти, богати на цинк, който помага на организма да произвежда сперматозоиди и унищожава анормални сперматозоиди. Сред продуктите, съдържащи цинк, можете да различите черен хляб, ядки, смокини, фурми и стафиди. Достатъчно количество от този полезен микроелемент се съдържа и в бадемите, царевичните люспи и пшеничните зърна. Също така е важно да се увеличи приемът на витамин С, който благоприятно влияе върху сперматогенезата. За тази цел на този мъж се препоръчва да пие чаша прясно изцеден портокалов сок на ден.