Хранене при изсушаване на тялото
Хората, които взеха сериозно своите числа, разбират, че постигането на високи постижения не е достатъчно само спорт или просто диета - те трябва да се комбинират. И за да получите приятен мускулен релеф, който ще бъде видим за другите, а не скрит под дебел слой мазнини, трябва да се обърнете към протеинова диета за сушене - това е самата стъпка, която ще ви даде желания резултат. Разбира се, натоварването с мощност в тази игра играе решаваща роля - защото без нея просто няма да имате мускулите, които си струва да се покажете.
Програма за сушене
За съжаление е много трудно да се опише правилно храната за сушене, която да отговаря на всички. В диетата трябва да има максимален протеин и минимум - мазнини и въглехидрати, но точните цифри могат да бъдат изчислени само в зависимост от вашите конкретни параметри: височина, тегло, обем на физическа активност и тип тяло. Всичко това ще ви бъде предложено в добър фитнес клуб.
Изчислете диетата е приблизително възможно и самостоятелно: 1 кг телесно тегло на ден трябва да консумира 2-2,5 грама протеин, около 1-1,5 грама въглехидрати и 0,5-1 g мазнини (това е максималният препоръчителен процент за Жени).
Няма да можете да изсъхнете правилно, ще си водите дневник за храна и ще планирате предварително какво да ядете. В това можете да помогнете на интернет услугите, където можете да получите дневник за храна безплатно и по този начин лесно да изчислите желаното съотношение на продуктите.
Хранене при изсушаване на тялото
Ако наистина сте решили това, бъдете Готови сме да отидем докрай, защото диетата по време на сушене не е твърде много като това, което обикновените хора са свикнали да ядат, и са необходими няколко месеца, за да се придържате към него. Заедно с превключването на продукти, трябва да следите и всяко малко, което изпращате до устата си - не може да има разбивка в тази диета. Само в този случай тялото започва трудоемък процес на освобождаване на енергия от мастните натрупвания, защо получавате тънка и ефектна мелница.