Грижа за косата ви чрез храна - Association Manger Santé Bio
Обикновено акцентът е върху външно прилагани продукти за здрава, лъскава коса. Всъщност диетата играе важна роля в грижата за косата. Чрез преразглеждане на съдържанието на нашата чиния можем да поставим всички шансове в наша страна, дори ако понякога побеляването или косопадът са неизбежни.
Съществените елементи
Кератинът е една от основните съставки на косата и се синтезира от протеини с помощта на сяра и цинк. Здравата коса също се нуждае от желязо за оксигениране на корените си и от витамини от група В за космените фоликули. Имайте предвид, че лещата и яйчният жълтък са богати на протеини, витамини от група В, желязо, сяра и цинк.
Някои други добри източници на ...
Протеини: соя, боб, бадеми, шам фъстък, месо (риба тон, пиле, говеждо месо), сирене
Витамин В: хранителна мая, зърнени храни, ядки, гъби, карфиол, месо
Желязо: пшеничен зародиш, шам фъстък, какао, листни зелени зеленчуци, черен дроб, кървавица, заек, говеждо месо
Цинк: тиквени семки, лешници, пшеничен зародиш, стриди, морски дарове, месо
Сяра: лешници, зърнени храни, кафяв ориз, грах, броколи, скариди, пилешко, телешко, агнешко
Противодействайте на стреса с минерали
Стресът ускорява процесите на подкисляване в организма, което компенсира чрез използване на минерали за неутрализиране на киселинността. Понякога трябва да използваме минералните си запаси, за да компенсираме ефектите от стреса или рафинираните храни, лишени от минералното си богатство. Следователно стресът и неговите последици оказват значително влияние върху състоянието на косата ни.
За да имате здрави кости и коса, е важно да осигурявате на тялото добро количество минерали всеки ден, които се съдържат главно в следните храни, особено зеленчуци и кълнове:
- Зелени, листни и цветни зеленчуци
- Покълване
- Сладки плодове: ябълки, пъпеши, праскови, круши, райска ябълка, фурми и банани
- Цели зърнени култури
- Бадеми, бразилски ядки и кокос
- Коприва, хвощ (богат на силициев диоксид), овес, билкови чайове от червена детелина или живовляк
- ябълков оцет
Редовната консумация на тези храни ще успокои нервната система, особено благодарение на калция и магнезия, и ще осигури достатъчно количество желязо.