Хранене през пролетта на липсата на витамини, причините за недостиг на витамини
Пролетта е най-очакваното време от годината! Природата оживява след измръзване, дневните часове се увеличават, всичко наоколо започва да цъфти и да се трансформира. През пролетта особено искам да изглеждам добре, така че повечето момичета и жени през пролетта започват да обръщат повече внимание на външния си вид и начин на живот: преминават към балансирана диета, спортуват и се борят с наднорменото тегло.
Именно по това време на годината тялото ни особено страда от дефицит на витамини. Тази пролет може да ни накара да се почувстваме счупени и капризни, косата може да стане скучна и тънка, а ноктите да започнат да се лющят и чупят. Чувството за умора може да има пагубен ефект върху работата ни, а нарушенията на съня ще затруднят събуждането сутрин. Разбира се, всичко това ще се отрази на настроението.
Как да съчетаете желанието да останете в страхотна физическа форма, като същевременно не се ограничавате в приема на витамини, минерали и хранителни вещества, необходими на организма през пролетта? Ще разкажем в нашата статия за дефицита на кои витамини изпитваме през пролетта, в кои продукти такива витамини са най-много и как да коригираме диетата си поради това.!
Какви витамини ни липсват особено през пролетта? Отидете до авангарда витамини от група А, IN, С, :
Витамин А е отговорен за състоянието на нашия имунитет, помага на тялото да се бори с настинки и инфекции, които са особено трудни за избягване през пролетта поради променливата температура: топлото слънце се конкурира със зимния вятър. Витамин А е отговорен за здравето на зъбите, костите и правилното разпределение на телесните мазнини. Те са богати на жълти, червени и зелени зеленчуци и плодове, много плодове и билки: кайсии, моркови, тиква, спанак, магданоз. Също така богати на витамин А са храни като черен дроб, рибено масло, яйчен жълтък, говеждо, обезмаслено мляко и зърнени храни.