Хранене преди зачеването - Здрави деца на провинция Манитоба; Манитоба

Хранене

Ако планирате бременност или вече сте бременна, трябва да си уговорите среща с вашия доставчик на здравни грижи за съвет относно храненето, упражненията и здравословното наддаване на тегло. Ако сте бременна или планирате да забременеете, доброто хранене е много важно за вашето здраве и здравето на вашето развиващо се бебе.

преди

Health Canada насърчава всички жени в детеродна възраст да приемат добавки с фолиева киселина, така че техните бебета да имат фолиевата киселина, от която се нуждаят, за да се развият правилно. Фолиевата киселина е витамин, който се намира в листни зелени зеленчуци като спанак, плодове като портокали и ягоди, бобови растения и пълнозърнести храни. Приемът на фолиева киселина и спазването на канадското ръководство за храна намалява риска от дефекти на нервната тръба по време на бременност и отговаря на допълнителните ви нужди по време на бременност и кърмене.

Фолиевата киселина помага на детето ви да се развива през първите няколко седмици - когато много жени дори не знаят, че са бременни - и също така помага на жените след раждането. Някои храни съдържат фолиева киселина, но много жени не получават достатъчно фолиева киселина от диетата си. Можете да закупите фолиева киселина без рецепта от хранителни магазини и аптеки.

Пренатално развитие и фолиева киселина

Научете повече за фолиевата киселина и как тя помага за намаляване на риска от вродени дефекти.

Информация за фолиевата киселина

Значението на фолиевата киселина за мама и бебе. (само на английски)

Жените също се насърчават да приемат добавки с витамин D, в зависимост от това къде живеят и по време на годината. Манитобаните, които живеят на север, например, където са по-малко изложени на слънце, трябва да попитат своя доставчик на здравни грижи дали се нуждаят от добавки и каква доза витамин D трябва да приемат. Жените, които живеят в южната част на провинцията, също трябва да се уверят, че получават достатъчно витамин D, за да може детето им да се развива здравословно. Дозата на витамин D зависи от много фактори, включително от сезона, колко дълго кожата е изложена на слънце, храненето, диетата и т.н. Много храни съдържат витамин D, включително подсилено мляко (краве, соя или ориз), сардини, портокалов сок, обогатен с калций, спанак, консервирана сьомга и пак чой. Ако имате въпроси относно приема на витамин D, говорете с доставчик на здравни грижи, диетолог или диетолог.

  • Витамин D
    Значението на витамин D за майка и бебе.