Хранене преди тренировка - да или не е чудно, жена

Кайла Ицинес

Това може би е един от най-обсъжданите въпроси във фитнес индустрията: Трябва ли да ям нещо преди тренировка - да или не? Експертите не са съгласни, всеки отговаря на въпроса по различен начин. Какво мисли за това фитнес треньорът Кали Ицинес? "Според мен трябва да правите това, което е най-доброто за вас".

преди

"Всички сме различни. Това, което е добро за едното, далеч не е добро за другото. Важно е да разберете кое е най-доброто за вас лично. Някои жени ядат основно хранене преди тренировка и се чувстват страхотно, правейки го. други просто не го правят. "

Защо така? Как работи нашето тяло?

Тялото ни работи по цял ден. Той превръща въглехидратите, дори мазнините и протеините в енергия. Ако спортуваме и се храним лошо, нивото на енергията ни се свива до минимум. Резултатът: Чувстваме се слаби, мудни и изтощени. И така, предпочитате ли да ядете преди тренировка? Не е толкова лесно. Веднага щом изядем нещо, малка част от кръвта ни е заета с смилането на храната. И това е проблем. Защото - кръвта всъщност има за задача да снабдява организма ни с кислород. Ако сте яли нещо и след това спортувате, мускулите ви не са снабдени с пълния заряд на кислород - изгарянето на мазнини е по-бавно.

„Това не означава, че всеки трябва да тренира на празен стомах или да приема голямо основно хранене, преди да тренира“, обяснява Кайла. Ако не искате да тренирате на празен стомах, трябва да се поглезите с малка закуска, вместо пържени картофи. Кръвта не е заета с храносмилането и мускулите са достатъчно снабдени с кислород. Съветът на Кайла: „Винаги хапвам малка закуска преди тренировка - например банан или шепа ядки“. Или можете да опитате вкусното им смути за сладкиши.