Хранене Преценявам навиците си

можем преоткрием

1/Защо храненето е превенцията номер едно в здравето?

Наблюдавам, че много сърдечно-съдови заболявания идват от грешки в диетата, водещи до вредно наднормено тегло. Следователно на нивото на хранене трябва да действаме като приоритет. На консултация, Отдавам толкова голямо значение на тежкото положение на пациентите, колкото и на други физиологични маркери, като кръвно налягане или калциев резултат за оценка на риска от холестерол. Той е определящ за човека с наднормено тегло, при който 30% по-малко калории спестяват 20% повече живот.

2/Как да намерим добри отношения с нашата храна?

Важно е да се настроите на сигналите на тялото, като започнете с яденето просто гладно и да се спре при първите признаци на ситост. Човек трябва да преоткрие вродената мъдрост от първите месеци от живота по отношение на храната. Разбира се, бебетата се радват на перфектната храна с майчиното или бебешкото мляко, съобразена с техните строги нужди. И в зряла възраст сме изложени на хранителни нужди или емоции, които нарушават този апетит от първите моменти. Но можем да преоткрием тази коректност, като слушаме нашите усещания, започвайки с това на глада.

3/Трябва ли да приемем глад за отслабване?

Гладът може да бъде ключът към всичко! Направено е бедствие, дори причината за пукнатините или провала на режимите, но е точно обратното. Дори можем да преоткрием енергията, която тя издига, преди удоволствието да седнем да се храним с апетит. Освен това има големи физиологични добродетели, благодарение на грелина. Този хормон е източник както на чувството за глад, така и на автофагната дейност на нашето тяло; води до елиминиране на отпадъци или повредени клетки. Още по-добре, той стимулира до 2000% секрецията на растежен хормон, толкова полезен за мускулната маса, сексуалността и срещу стареенето. Но за да се възползвате от това експресно лечение за детоксикация, трябва да приемете да сте гладни 20 минути преди ядене. Не е чак толкова лошо ... Но не става въпрос да се измъчваш; Предлагам голям брой решения за потискане на апетита, за да не страдам от него във фазите на намаляване на калорийния прием.