Хранене правилно за киселини в стомаха Какво да внимавате - ЧИП

Киселините могат да бъдат много неудобни. С подходящата храна обаче можете да предотвратите натрупването на киселина в хранопровода. Има много причини за киселини, но те често се различават при всеки човек.

Киселини след хранене: Намиране на вашите лични задействания

Има много храни, които могат да доведат до киселини. Въпреки това, всяко тяло реагира по различен начин на различни съставки. Намерете храните и диетите, които предизвикват киселини в вас лично. По този начин можете конкретно да се откажете от храната и уверено да продължите да ядете други неща. Здравословната диета и начинът на живот също намаляват киселинното оригване.

Водете дневник на храната всеки ден в продължение на поне две седмици. В това записвате какво сте яли и дали и до каква степен тези храни са предизвикали киселини. По този начин можете да изложите вашите лични тригери.
Дори малките навици могат да помогнат за предотвратяване на киселини. Не яжте твърде късно вечер, яжте няколко по-малки порции през деня и яжте лека, вместо пищна храна.

Ако имате киселини, обърнете внимание на нискомаслена и ниско киселинна храна

Мазните храни могат да бъдат причина за киселини. За да смила това, тялото ви произвежда повече стомашна киселина. Ако това се покачи в хранопровода, ще почувствате болка зад гръдната кост. Но особено киселите храни също могат да доведат до киселини.

Майонезата е много мазна и затова трябва да се избягва. Продължавайте да се опитвате да използвате възможно най-малко мазнини за готвене.
Изберете постни рибни и месни продукти. С млечните продукти също си струва да си купите вариант с по-ниско съдържание на мазнини.
Газираната вода е с високо съдържание на киселина. Вместо това пийте неподвижна вода или неподсладен билков чай.
Цитрусовите плодове и някои видове плодове като киви, мандарина или вишни също съдържат много киселина. Бананите, гроздето и ягодите обаче са безвредни.

Луксозните храни също могат да бъдат причина за киселини

Луксозните стоки като кафе, алкохол или цигари са вкусни и веднъж свикнали с тях е трудно да се разделите с тях. Въпреки това може да си струва да се направи без. Защото точно това може да е причината за вашата жалба!

Кафето насърчава производството на киселина в стомаха. Но не всички са еднакво чувствителни към напитката и друг вид кафе също може да накара киселините ви да изчезнат. Дори малко хранене преди кофеиновата топла напитка сутрин може да помогне и да предотврати неприятното усещане за парене.
Алкохолът отпуска мускулите ви - включително долния езофагеален сфинктер. Това предотвратява покачването на киселина в хранопровода и вече не може надеждно да изпълни тази задача чрез консумация на алкохол. Това може да доведе до киселини. Освен това алкохолът е кисел - дразни хранопровода и увеличава производството на стомашна киселина.
Цигареният дим също дразни хранопровода ви. Пушенето също така намалява производството на слюнка и я прави по-малко алкална. Вашият хранопровод е много по-малко защитен, по-чувствителен и по-податлив на киселини.

Помощ срещу остри киселини

Киселините не винаги могат да бъдат предотвратени. Но дори болката вече да е възникнала, има начини да я облекчите. В допълнение към лекарствата, различни храни също могат да помогнат:

Популярно домашно лекарство за киселини е содата за хляб. Разтворете една чаена лъжичка сода за хляб в чаша тиха вода и изпийте тази смес. Основният натриев хидроген карбонат помага за неутрализиране на стомашната киселина и така намалява болката. Не трябва обаче да използвате това домашно лекарство за дълъг период от време.
Дъвката също може да помогне. Тъй като дъвченето стимулира производството на слюнка, която разрежда киселината и я връща обратно към стомаха. В допълнение, леко основната слюнка може да неутрализира стомашната киселина.
Хладка вода или ниско киселинен чай, като чай от лайка, също помагат за разреждане на стомашната киселина и изплакването й обратно в стомаха.

Видео съвет: Без кафе на гладно

Прочетете следващата статия за това какво още можете да направите за киселини.