Хранене по време на кърмене 4 основни съвета
Повишаването на хранителните вещества във вашата диета е от съществено значение по време на кърмене. Но как следвате хранителна диета, докато кърмите? Няма много за запомняне, просто вземете под внимание тези 4 златни правила !
Много майки решават да кърмят бебетата си и е добре известно, че по време на периода на кърмене е важно жената да спазва балансирана диета, която трябва да бъде особено хранителна, за да осигури на бебето всички витамини и витамини.
Кърмещата майка се нуждае от 500 калории повече от майка, която не кърми. Това е равносилно на ядене на сандвич или на две допълнителни закуски през целия ден. От друга страна, докато кърми, жената трябва да пие около осем или девет чаши вода на ден, за да бъде добре хидратирана. Но какви насоки трябва да следвате за хранителна диета ?
Храна по време на кърмене: 4-те златни правила
В тази статия ще разкажем подробно 4-те основни правила, които да спазвате във вашата диета, така че млякото ви да е достатъчно хранително.
1. Повече калций по време на кърмене
Кърмещите жени губят почти 5% от костната си плътност по време на кърмене. Следователно те трябва да увеличат приема на калций през целия ден, знаейки, че идеалното количество е 1000 милиграма на ден, според HealthyChildren.org. Най-добрият начин да направите това е да консумирате млечни продукти, като мляко или кисело мляко. В случай на непоносимост към лактоза можете да изберете други храни като тофу, зелени листни зеленчуци или някои сушени плодове като бадеми или производни като бадемово мляко.