Хранене по време на бременност Тези храни са табу - дете; семейство
Алкохолът и никотинът са забранени, някои са разрешени умерено
Много малки хранения, без сурови млечни продукти, много витамини - какви са хранителните нужди по време на бременност?
Правилно е: отговорността за бебето започва в първия ден от бременността. Детето получава всички важни хранителни вещества от диетата на майката - така че трябва да бъде по-здравословно.
Какво ми е позволено да правя по време на
Бременност яде и какво ли още не?
Има някои табута по отношение на храненето по време на бременност. Важно е обаче майката и детето да бъдат снабдени с много хранителни вещества.
Следователно: твърде ограниченото меню е непродуктивно.
Не е нужно да ядете "за двама", но все пак трябва да ядете нещо балансирано и това, което харесвате. Тук можете да наблюдавате следните съвети.
✷ плодове и зеленчуци
По принцип, разбира се, всичко е позволено. Благодарение на многото витамини и микроелементи, плодовете и зеленчуците укрепват имунната система и ви поддържат във форма.
Диетата също може да предотврати дефицита на желязо по време на бременност.
Въпреки това има няколко неща, които трябва да имате предвид:
☞ Зелените зеленчуци като манголд, спанак и броколи, бобови култури като леща, грах и боб и ядки са идеални източници на желязо.
☞ В комбинация с витамин С (съдържащ се между червен пипер, брюкселско зеле, броколи, спанак, портокали, ябълки, лимони и др.) Подобрявате усвояването на желязо.
☞ Витамините и микроелементите са чувствителни към топлина. Гответе зеленчуците за кратко с малко вода.
Единственото нещо, което трябва да се отбележи: Измийте добре плодовете и зеленчуците, както обикновено. По този начин предотвратява инфекцията с микроби, които могат да навредят на нероденото дете.
също прочетете
Спокойните родители имат право да си правят селфита и Whatsapp в родилната зала?
Всички са развълнувани от раждането и искат да бъдат там. За съжаление това не е възможно. Как все пак да имате спокойна доставка.
Здраве за майката и детето Превенция по време на бременност
Грижите започват по време на бременност: бебето трябва да се роди здраво. Какви тестове се правят и кой плаща.
Хранене на бебета правилно Менюто 13 неща и не за бебета
Кога има червено зеле? Кога се правят бисквитки? Защо медът и киселото мляко са табу? Много родители се чудят какво бебе трябва да процъфтява.
Най-после тихи нощи! Как да помогнете на детето си да заспи
Плачещи деца, раздразнени родители. В много детски стаи това е реалност всяка вечер, когато става въпрос за заспиване. Какво да правим сега .
✷ млечни продукти и яйца
Що се отнася до консумацията на млечни продукти обаче, нещата стоят малко по-различно: Бременните жени имат голяма нужда от калций. Млечните продукти отговарят най-добре на нуждите. Яйцата и ястията от яйца снабдяват тялото с желязо и фолиева киселина например.
Но: Стойте далеч от непастьоризираните млечни продукти като сурово мляко камамбер. И не консумирайте сурови или полу сварени яйца или храни, които го съдържат като тирамису!
Ason Причина: Тук се крият патогените, които могат да навредят на детето.
✷ месо и риба
Майката и детето се нуждаят от много енергия по време на бременност.
Известно е, че месото и рибите са пълни с енергийни бомби: Те съдържат протеини и осигуряват на бременни жени вещества като желязо или йод.
Но: Избягвайте продукти, които са сурови, недостатъчно нагрявани или само студено пушени, като сурово месо, тартар, суши, пушена сьомга, сурови колбасни продукти като салам, замърсени с живак риби като риба меч или мерлин, карантия.
Ason Причина: Те могат да съдържат микроби или тежки метали, които могат да причинят заболявания, труд и спонтанни аборти.
Съвет: По-добре е да купувате висококачествено месо за повече енергия и да избягвате бързо хранене.
Интересно също
✷ подправки
Билковите вещици отбелязват: Има много добри съставки, скрити във цялата зеленина!
• Магданозът е топ доставчик на витамин С, витамин А и желязо.
• Лукът и градинският кресон съдържат калций и фолиева киселина.
• Босилекът убеждава с витамин К и бета-каротин.
Мненията за чесъна са различни.
От една страна е правилно, че е доказано, че чесънът има ефект на разреждане на кръвта. Това не е вредно за бебето, но може да причини продължително кървене в случай на леки наранявания като порязвания.
От друга страна, чесънът е полезен за храносмилането, прочиства и дезинфекцира отвътре.
☞ Така че чесънът е напълно фин в умерени количества.
„Количеството прави отровата“ се отнася и за канелата.
Има два различни вида подправки (които за съжаление насърчават и раждането): цейлонска канела и касия канела. Евтината касиева канела съдържа много кумарин.
Проблем: Кумаринът може да бъде вреден за майката и детето в големи количества.
☞ Следователно трябва по-скоро да избягвате канелата или да използвате висококачествена цейлонска канела, ако изобщо е така.
✷ напитки
Бременните жени трябва да пият два до три литра течност на ден, за предпочитане вода и неподсладени напитки.
Но най-важното е:
☞ Доказано е, че алкохолът уврежда нелечимо централната нервна система на нероденото дете!
Тъй като човек не знае точно колко алкохол вече е вреден за детето, той трябва да се избягва напълно.
И е по-добре да го пиете умерено:
• Напитки, съдържащи хинин (като горчив лимон): действат в големи количества, за да стимулират раждането. По-добре да бъдете предпазливи тук.
• Същото се отнася и за кофеина, така че се препоръчват максимум две чаши кафе и други подобни (300 милилитра).
✷ Сладкиши и бързо хранене
Тук има потенциал за пристрастяване! Бързата храна и сладките могат да предизвикат глад при бременни жени.
Хидрогенираните мазнини, твърде много сол и захар се крият в замразени пици, колбаси и бургери. Много ненужни калории за майката и детето, които само ви засищат за кратко и не осигуряват никаква енергия.
Опасност:
Редовната консумация на бърза храна води до високи нива на кръвната захар.
Резултатът:
Тялото отделя много инсулин, за да премахне захарта.
Недостатъкът:
Нивото на кръвната захар спада много бързо - гладът за храна е неизбежен.
Само умерено:
По принцип сладките и бързите храни не са забранени. Сладник, от друга страна, трябва да се избягва по време на бременност.
Съдържащото се в женско биле вещество глициризин може да наруши защитната функция на плацентата. Ето как нездравословните вещества достигат до детето, което причинява трайни увреждания като лоша концентрация, повишен потенциал за агресия и нарушава процеса на развитие.
☞ По-скоро вземете ядки, сушени плодове, гевреци, плодове и зеленчуци - тогава закуската е много по-забавна!
също прочетете
Плюене, кашляне, диария За кои заболявания на бебето трябва да посетите лекар
Плюене, хрема, треска, диария: дори бебетата понякога се чувстват зле. Което е безвредно, когато е необходим лекар
Първоначално оборудване От какво наистина се нуждае бебето
Пазаруването на бебешки неща е забавно. Все пак не ви трябват огромни количества комбинезони! Какво наистина е необходимо и какво е необходимо кога и къде
Болести по време на бременност Това, което никой не е казвал преди
Какво е да си бременна? Коремът става дебел, гърдите също, след девет месеца бебето идва. Какво може да се случи, какво помага и
9 месеца промяна Какво се случва в тялото по време на бременност
В края на деветте месеца се ражда завършено дете. Какво се е променило в тялото на майката дотогава и за колко време
Какво да правите по време на бременност
в никакъв случай не консумирайте?
Трябва напълно да избягвате никотин и алкохол! Щетите за развитието на детето са твърде големи!
Нездравословната диета може да има траен ефект върху развитието на детето. По-късно аномалии като нервност, проблеми с концентрацията или самоконтрол могат да се дължат на неправилно хранене.
Въпреки това тук се прилага, че повечето храни като кафе, сладник или канела са разрешени в малки количества.
Колко наддаване на тегло е нормално?
По време на бременност е необходимо да наддавате по здравословен начин.
Така че не се ядосвайте, просто се отпуснете: В зависимост от първоначалното тегло, наддаването на тегло от 10-18 килограма е подходящо.
Около половината от него е самото дете, доставката на плацента и околоплодна течност по кантара. Останалото е тъканна течност, увеличен обем на кръвта и тъкани на гърдата - всичко необходимо за защита на бебето!
Е вегетарианска диета
опасно за бебето?
Не и ако се храните балансирано.
Протеините, минералите, витамините и други хранителни вещества могат лесно да се усвоят чрез ядки, бобови растения, плодове и зеленчуци.
Примерно дневно хранене за бременни жени
Много малки хранения са оптимални по време на бременност: нивото на кръвната захар не спада толкова бързо, може да предпази от гадене и няколко малки хранения могат да се усвоят по-лесно.
Сутринта:
Когато ви стане лошо, започнете със суха закуска като овесени бисквити или хрупкави хлябове. Вкусното мюсли с пресни плодове ви дава енергия за деня.
Лека закуска:
Малката салата е лека храна за тези, които са гладни. Със семена от маруля, различни масла като конопено или ленено масло, портокали или листа спанак получавате много важни хранителни вещества в една купа.
По обяд:
Полакът и картофите са чудесни източници на енергия с омега-3 мазнини и витамин К. Кратко приготвените зеленчуци са вкусни и изглеждат просто красиви в чинията.
Лека закуска:
Една малка закуска предишната вечер може да бъде зеленчуци с вкусно потапяне като хумус или билков кварк. Торти с малко по-тънък слой сметана и по-малко захар, разбира се, също са позволени.
Вечерта:
Вкусният пълнозърнест хляб или нискомасленото месо като пуешко филе със зеленчуци са лека и вкусна храна преди лягане.
Всичко на всичко: яжте толкова здравословно, колкото обикновено, и се уверете, че консумирате различни хранителни вещества и витамини като желязо, витамин В и витамин С. Избягвайте стреса, за да можете да усвоите всички хранителни вещества и да се насладите на бременността.