Хранене по кръвна група ГРУПА А
Започнах поредица статии за диета по кръвна група. Говорихме за историята на кръвните групи, за общите положения и за принципа на този тип диета, след което персонализирахме за кръвната група 0.
Има реални случаи, когато хората, които са мислили, че имат здравословен начин на живот и здравословна диета, независимо какво са правили, не са успели да отслабнат. Решението се оказа диетата по кръвна група. Препоръчвам ви да прочетете до края, включително личните ми заключения!
Ако сте разбрали общите положения и как е с кръвна група 0, днес говорим за диета по кръвна група в случай на група А. Когато дивечът, основният им източник на храна, стана оскъден, ловците-събирачи бяха принудени да мигрират. На новите места, където се заселили, те достигнали ситуацията, от която били напуснали, и били принудени да се адаптират към новите условия на живот. Техният нов начин на живот и новата среда благоприятстваха масовото разширяване на група А, този начин на живот, базиран на зърнени култури, се вписва много добре в тази група. Храните, които хората от група А могат да ядат днес и които им носят здраве, се дължат до голяма степен на условията на живот на този нов човек. От четирите кръвни групи група А се счита за най-вегетарианската. Поради своята структура, други кръвни групи не трябва да спазват вегетарианска диета. Хората с кръвна група А се радват на риба, боб и леща, тофу, ферментирали соеви продукти, маслодайни семена и семена, плодове и зеленчуци. Те трябва да избягват продукти от краве мляко, но трябва да консумират продукти от козе и овче мляко.
Риба и морски дарове. Що се отнася до диетата на месна основа, най-добрият избор е рибата. Можете да избирате от широка гама риби, но трябва да избягвате морски дарове. Препоръчва се редовна консумация на риба като скумрия, сардини, пъстърва, сьомга и др., Но на малки порции, за да нямате проблеми с храносмилането.
Говеждо, домашни птици и дивеч. Изборът на вид протеин се определя от нивото на киселинност в стомаха, което при хора с кръвна група А е доста ниско. За да усвои добре животинските протеини, стомахът трябва да отделя достатъчно солна киселина. В резултат на това трябва внимателно да ядете пилешко, пуешко и библейско месо. Можете също да ядете яйца. Трябва да бъдете внимателни, когато ядете месо, защото ще имате усещане за тегло и ще наддавате.
Фасул, леща и соеви продукти. Фасулът и лещата са добри източници на протеин за хора с кръвна група А, богати на сложни въглехидрати и фибри. Всички благоприятни ефекти, приписвани на бобовите растения, се отнасят повече за хората с тази кръвна група, отколкото за тези с други групи.
Cearealele. По принцип хората с кръвна група А могат да ядат зърнени храни. Те обаче трябва да бъдат внимателни относно количеството пшеница, което ядат, и да избягват пшеничните трици и микроби. Ако имате група А и имате възпалителни проблеми като артрит или образуване на слуз в дихателните пътища, трябва напълно да изключите пшеницата от диетата. От всички групи, група А има предимството да се възползва напълно от предимствата на зърнените култури, но трябва да внимавате за консумираните количества. Свързани с бобови растения дават пълноценни протеини. В бобовите растения липсват две аминокиселини (метионин и цистеин), но в зърнените култури липсва лизин. Можете да ядете покълнали зърнени храни, защото чрез покълването се унищожават лектините, които трябва да се избягват.
Маслодайни семена и семена. В допълнение към протеините, маслодайните семена и семена съдържат фибри и минерали. Орехите са добър източник на линолова киселина и имат детоксикиращ ефект върху червата. Фъстъците, които всъщност са бобови растения, съдържат лектин с противораков ефект и са добър източник на протеин.
Млечни продукти. Що се отнася до хората с кръвна група 0, във вашия случай млякото трябва да присъства в малки количества в диетата. Можете обаче да консумирате малко повече от тези с група 0. Въпреки това, никоя храна от тази категория не се счита за полезна за вас.
Зеленчуците. Всеки, независимо от кръвната група, трябва да яде много зеленчуци. Препоръчително е да сте пресни и сезонни Избягвайте доматите, защото те съдържат лектин, вреден за тези с група А. Опитайте се да замените оцета с лимонов сок, премахнете всички видове пипер.
плодове. Зеленчуците и плодовете са сравнително сходни по отношение на хранителните вещества. Те са най-добрите източници на витамини, минерали, антиоксиданти, фибри. Трябва да се отбележи, че плодовете съдържат повече захар, отколкото зеленчуците, но тя е под формата на фруктоза, толкова по-здравословна от трапезната захар или захароза в рафинирани продукти като бяло брашно. Хората с кръвна група А трябва да избягват тропическите плодове.
Какво мога да пия? Водата!
В редовете по-долу ще рекапитулираме „разрешените“ и „забранените“ храни за кръвна група А.
Говеждо, домашни птици и дивеч - разрешено е пиле, див петел, токачки, щраус, гълъб, пуйка. Забранени са говеждо месо, бизон, патица, гъска, агнешко, кон, теле, овца, яребица, прасе, пъдпъдъци, заек, теле и дивеч.
Риба, морски дарове, охлюви - разрешени са почти всички сортове риби, мекотели и охлюви. Забранени са сардини, баракуда, морски вълк, делфин, морска котка, хайвер, треска, мерлуза, херинга, пушена сьомга, октопод, калмари, скумрия. Най-добрият избор за риба са атлантическа треска, скумрия, сьомга, сардини, бял и пъстърва.
Допускат се млечни продукти - фета, пречистено масло, козе сирене, кефир, козе мляко, моцарела, рикота, овче сирене, обезмаслена сметана, кисело мляко. Маслото, суроватката, кравето мляко са забранени. Въпреки че можете да консумирате определени млечни продукти, нито един от тях не е наистина полезен за вас, затова се опитайте да се храните умерено. Някои хора с кръвна група А имат непоносимост.
Яйца - патица, кокошка, гъска, пъдпъдъци, но не повече от три на седмица.
Разрешени са масла - лен, маслини, орехи, рапица, сусам, слънчоглед. Кокосът, царевицата, фъстъците и памукът са забранени. Препоръчително е да използвате зехтин и оцет, които да бъдат заменени с лимонов сок.
Маслодайни семена - почти всички са разрешени. Бразилските ядки, кашу и шам фъстък са забранени.
Фасул, леща и соя - разрешени са почти всички видове фасул и соя. Нахутът, червеният боб, белият джудже са забранени.
Зърнени храни и други зърнени продукти - почти всички са разрешени. Забранени са пшеничните трици и пшеничните зародиши. Трябва да ядете колкото се може повече зърно, но избягвайте колкото се може повече пшеница.
Зеленчуци - почти всички са разрешени. Патладжаните, зелето, гъбите, маслините, лютите чушки, чушките, картофите и доматите са забранени.
Плодове - почти всички са разрешени. Тропическите са забранени.
Подправки - почти всички са разрешени. Пиперът и лютата чушка са забранени.
Ароматни билки - всички са разрешени. Показва се магданоз.
Напитки - сайдер, кафе, зелен чай, вино са разрешени. Забранени са бира, алкохол, минерална вода, газирани напитки, черен чай.
Лични заключения. Диетата по кръвна група също има аспект, за който предпочитах да не споря, но любопитните могат да научат повече за нея от материалите „4 кръвни групи, 4 режима“ и „4 кръвни групи, 4 начина на живот“. Става въпрос за секреторния или несекреторния тип. Секреторният тип представлява 80% от населението на света. Той предава информация за кръвната група чрез секрети. Статиите от поредицата, която започнах, се отнасят до този тип. За да забележите наистина промяна в здравето си, трябва стриктно да спазвате този режим. Ако не работи така, както искате, има голяма вероятност да принадлежите към несекреторния тип и мястото на храната ще се промени във вашия случай.
Прочетете внимателно горните редове, но също така и общите положения, представени в статията за презентацията, както и особеностите за кръвната група 0.
Все още поддържам балансирана диета. Не препоръчвам да прибягвате до този тип диета, освен когато знаете (или вярвате), че имате здравословна и балансирана диета, че спортувате редовно, че не сте направили нищо лошо в тестовете и въпреки това не успявате да отслабнете или да почувствате допълнителен дискомфорт. Тази диета не се отнася за всички. Например, принадлежа към кръвна група 0 и не мисля, че бих замислил, поне в момента, диета без мляко, пъпеш, портокали, банани, киви или клементини. От друга страна, ако се бях поставил в положението да приема такава диета, със сигурност щях да се стремя да я спазвам свято.
Това е третата част от мини поредица статии със и за диета по кръвна група. Тук ви запознах диета по кръвна група А, след това в бъдещите статии, които ще представя скоро, ще ви дам конкретни подробности за останалите кръвни групи.
За въпроси, притеснения, желания и други, очаквам ви с коментар към тази статия или на страницата с въпроси и отговори, във facebook, twitter, youtube, instagram. Ако искате да знаете веднага как пиша нещо, препоръчвам ви да се абонирате или по имейл, или чрез RSS. Ако искате брошурата "Митове за корема", препоръчвам ви да се абонирате за бюлетина, за да я получите БЕЗПЛАТНО! Ако искате да имате личен треньор, свържете се с мен.