Хранене Папа Папе Това е как жените наистина отслабват
Германският папа по изхранване и изобретател на хранителната програма "Тънък в сън" Детлеф Пейп сега разбра, че хормоните са ключът към добрата фигура и отслабването на жените.
Половите хормони естроген, прогестин и тестостерон контролират женското тяло от раждането и също определят метаболизма. Според теорията на специалиста по хранене, един от половите хормони е особено изразен при всяка жена. Ако една жена знае своя хормон тип, тя може да се храни по съответния начин и по този начин да мами нежелани натрупвания на мазнини чрез богата на протеини диета в точното време, йога и тренировка за издръжливост.
В новата си книга „Хормоналната формула - как жените наистина отслабват“, Папе обяснява трите женски хормонални типа и дава съвети как да отслабнете. Обясняваме ви основната концепция и как можете да разпознаете към кой тип жена принадлежите:
Богати на естроген жени
Ако сте женствена и имате тясна талия, вие сте една от жените, повлияни от естрогена. Гърдите са нормални, седалището и бедрата са пълни. Има тенденция към целулит.
Ако напълнеете, то ще бъде около бедрата и задните части. Жените естрогени са адаптирани към стабилни, средни и издръжливостни показатели за сила, както и към диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Излишната захар изгаря добре мускулите. Жената естроген се напълнява само ако не се упражнява достатъчно и яде много мазнини и животински протеини.
Хормоналната формула за отслабване е: Вашият хормон тип понася въглехидратите много добре. Трябва само да разчитате на чист протеин вечер, за да загубите трайно излишните килограми.
По-конкретно, това означава: за закуска има въглехидрати (мюсли, пълнозърнест хляб), за обяд смесени въглехидрати (напр. Паста със зеленчуци, скариди и домати), а за вечеря само протеини (пиле, риба и др., Плюс зеленчуци - без грах, боб, Царевица или моркови) - или маруля. Вечерята се отнася и за трите вида хормони.
Зависими от прогестин жени
Са по-андрогини, т.е. изградени като момче. Имате ли тясна талия, по-скоро малка гърда, тесен таз, малко дъно и тънки бедра? Тогава вие принадлежите към този тип.
Излишните мазнини от храната се разпределят равномерно в подкожната тъкан на шията, шията, раменете и краката. Задебелявате, ако ядете твърде много въглехидрати. Вашият панкреас е чувствителен към това.
Хормоналната формула за отслабване е следната: Яжте чист протеин от време на време за обяд. Има въглехидрати за закуска, смесени храни или протеини за обяд и само протеини за вечеря, като птици, агнешко, риба, яйца или пушена сьомга с маруля или зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като швейцарска манголд или спанак.
Засегнати от тестостерон жени
Този тип метаболизъм е адаптиран към над средните показатели за сила и нисковъглехидратна храна.Панкреасът отделя много инсулин след консумация на въглехидрати и въглехидратите се превръщат в коремна мазнина съответно бързо.
Принадлежите към този тип, ако имате следните характеристики: Вие сте жена, атлетична с тесни бедра, малки задни части и тънки бедра. Жените от този тип винаги поставят първо тежестта на стомаха.
Хормоналната формула за отслабване е: Внимавайте, въглехидратите се придвижват много бързо във вашите мастни натрупвания. Ето защо ние имаме само въглехидрати за закуска. За обяд и вечеря има ястия с протеини. Например телешко филе с репички, пуешко рагу без картофи, карфиол с тофу.
В книгата си Папе препоръчва да правите три до четири седмици чист протеин (също за закуска) с допълнителна протеинова добавка следобед, ако сте с наднормено тегло.
Обучение по йога и издръжливост
В допълнение към диетата, Папе съветва стимулиране на хормони с йога и тренировки за издръжливост. Така че и трите хормонални типа трябва да започват всяка сутрин с т. Нар. Поздрав към слънцето от йога (можете да намерите кратки инструкции в информационното поле).
Трябва да се прави и тренировка за издръжливост за изгаряне на мазнини. Бягането, колоезденето или аеробиката поне 30 минути два до три пъти седмично също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
„Хормоналната формула - как жените наистина отслабват“ от Dr. Med. Detlef Pape е публикуван от "GU".
Прочети
Коментари
Добре дошли в нашата общност! Входящите вноски се проверяват и след това се публикуват. Моля, обърнете внимание на спазването на нашите Нетикет и Условия. Това е достъпно и за подробни дискусии krone.at форум за изхвърляне.
Потребителският принос не отразява непременно мнението на оператора/редакционния екип или на Krone Multimedia (KMM). Имайки това предвид, редакцията/операторът се дистанцира от съдържанието в този дискусионен форум. По-специално, KMM си запазва правото да наруши приложимото законодателство, морала или Нетикет да изтрие противоречиви или репутацията на KMM противоречащи вноски, да установи свързани щети срещу съответния потребител, да използва данните на потребителя за целите на съдебното преследване и да покаже публикации, свързани с наказателното право (вж. също Условия).