Хранене основните правила за добре подхранени бегач! U Run

Един спортист трябва да се грижи за храненето си, за да осигурииздръжливост на тялото му. Освен това е от съществено значение да знаете с кои храни сте свикнали стегнете мускулите си с цел подобряване на вашите резултати. Тези храни са съставките на балансирано меню, което ще ви осигури калории необходимо, за да ви помогне да се справите по-добре с умората. И накрая, и това е много важен момент, балансираното спортно хранене е неразделна част от подготовката за големи състезания като Ultra-Trail du Mont Blanc.

Принципът на спортната диетология се основава на консумацията на храни, способни да осигурят на спортиста необходимия принос за повишаване на жизнеността му и осигуряване на правилното функциониране на тялото му. Тези хранителни приноси са главно протеини, минерали, микроелементи, витамини, липиди и въглехидрати. В допълнение към диетата, която е отличен съюзник във вашите тренировки, се оборудвайте с приложения, които ви позволяват да следите, наред с други неща, броя на изгорените калории.

Като знаете какво има в храната, която ядете, ще можете да приготвяте малки ястия, богати на калории и да създадете „специална спортна диета“. Ето обаче няколко идеи, които ще ви насочат в началото. За да следвате стриктно:

Относно напитките:

Водата е от съществено значение: пийте колкото искате.
За любителите на виното знайте, че то носи ползи за тялото ни, но трябва да се консумира умерено: не повече от 2 чаши на ден за жени и 3 чаши за мъже.
Плодови сокове: избирайте натурални сокове и не прекалявайте с газираните или прекалено сладки напитки.