Хранене на възрастни 7 грешки, които трябва да избягвате!
Основите на a диета за добро остаряване вече не крийте никакви тайни от вас благодарение на предишните ни статии за диетата на възрастните хора. В заключение обаче тази поредица от статии, Anaïs L’Aumonier, Експертът по диетология и стареене за DocteurBonneBouffe.com ви предлага бърз преглед на грешки, често срещани в диетата на възрастните хора за да ви позволи да ги избягвате.
Грешка # 1: увеличаване на консумацията на захарни продукти
Първа грешка, която виждам при възрастните си пациенти: увеличена консумация на захар и сладки продукти.
С напредване на възрастта нашите апетитът намалява и вкусовите ни рецептори се променят. The възприемането на вкусовете избледнява, често се среща храната по-мека или по-малко апетитна. В резултат на това ние сме склонни да се обърнем по естествен начин сладки продукти: бисквитки, шоколади, бонбони, сладко, вкусовите ни рецептори оценяват вкусовете им по-лесно.
Въпреки че могат да помогнат за стимулиране на апетита, консумацията им крие рискове за здравето: повишен риск от диабет, диетичен дисбаланс, и т.н. Поради тази причина трябва да се внимава това консумацията остава случайна и разумна.
Грешка # 2: Спиране на спорта
На болки, стави или мускули, могат да се появят с напредване на възрастта и да ни накарат да спрем ежедневните си дейности. Голяма грешка ! The заседнал начин на живот по никакъв начин няма да подобри болката ви докатоадаптирана физическа активност може да облекчи някои заболявания. Theфизическа дейност също е чудесен начин за поддържат социален живот и така a защитна мозъчна дейност.
От вас зависи да намерите дейност, която ви харесва и която напълно се адаптира към вашите телесни нужди. Всички съвети за физическа активност след 60 г. можете да намерите в нашата статия „Поддържайте форма след 60”.
Грешка # 3: Яжте по-малко
След 60 години най-често срещаното погрешно схващане е, че трябва „Яжте по-малко“ с възрастта. Всъщност апетитът намалява с възрастта, което ни кара да ядем по-малко. Не забравяйте обаче, че има важен нюанс между яденето по-малко (и лошо) и яденето по-малко (но по-добре). Сега, благодарение на предишните 2 статии, вие знаете товане трябва да ядем по-малко но преди всичко яжте по-добре да старее добре! По този въпрос открийте нашите някои съвети за по-добро хранене, когато сте старши.