Хранене на вегетарианско дете; Фондация Оло
Искате ли да предложите вегетарианска храна на вашето бебе? Как да се уверите, че отговаряте на вашите нужди през този период на важен растеж?
Може ли детето ми да расте здраво, без да яде месо, птици и риба?
Да, добре балансираната вегетарианска диета може да отговори на нуждите на малко дете. Трябва да се уверите в това яжте разнообразни хранителни храни и следете растежа му по време на медицинските му срещи.
Млякото на майката вегетарианка може да задоволи нуждите на бебето до 6 месеца. Точно както по време на бременността й майка вегетарианка които кърмят трябва да се уверят, че имат балансирана и разнообразна диета.
Какво е вегетарианска диета?
Има няколко вида вегетариански диети. Като цяло човек, който избира този тип диета:
- Не яжте месо, птици, риба и морски дарове.
- Яжте млечни продукти и яйца.
Какво да дам на бебето ми, което започва да се храни?
Независимо дали вашето бебе е вегетарианец или не, въвеждането на допълнителни храни може да се направи по същия начин. Още от първите ястия, не забравяйте да ги предложите храни, богати на желязо.
Ето няколко примера:
- Бебешки зърнени храни, подсилени с желязо
- Бобови растения: леща, боб, нахут и др.
- Тофу
- Яйца
- Цвекло
- Зелен грах
- Смлени ядки и семена
- Масло от тиквени семки и масло от слънчогледово семе
- Соево масло
Мисля за:
- Добавете плодове или зеленчуци към всички ястия (например: цитрусови плодове, ягоди, киви, чушки), тъй като те съдържат витамин С. Този витамин увеличава усвояването на желязото.
- Добавете подсилена с желязо бебешка зърнена закуска към вашите кюфтета или хляб от бобови растения. Те ще заменят обикновените галета.
- Заменете около половината брашно във вашите рецепти с обогатени с желязо бебешки зърнени храни.