Хранене на почивка по време на бременност - BabyCenter
В тази статия
За какво трябва да внимавам, когато пътувам в Германия?
Когато пътувате, не бива да пропускате хранене, за да поддържате нивата на енергия по-високи. Особено когато се справяте със стреса от пиковите часове или пълните влакове. Уверете се, че планирате време за хранене сутрин, преди да потеглите, и вземете закуски и напитки със себе си в движение.
Най-добре е да започнете с пълноценна закуска, приготвена от пълнозърнест хляб със сирене или крема сирене и сурови зеленчуци или мюсли с кисело мляко и плодове. Водата е най-доброто средство за утоляване на жаждата и идеално за утоляване на жаждата в движение.
Ябълките, сушените плодове или ядките са лесни за транспортиране и не губят апетитния си вид по време на транспортиране. Плодове като ябълки, банани или круши също могат да бъдат транспортирани лесно. Ако отивате на по-дълго пътуване, пригответе напълнен обяд с пълнозърнести хлябове, плодове и зеленчуци вечер преди това или купете сандвичи или плодове по пътя. Друга възможност: Нарежете някои сурови зеленчуци (например краставици, моркови) и ги поставете в кутия за прясна храна.
Когато сте в горещ влак или в самолет, дехидратацията може да бъде потенциален проблем. Пригответе вода или плодови спринцовки и се опитайте да не пиете чай или кафе, които се считат за диуретици (които премахват водата от тялото) и само ще влошат състоянието. Алкохолът трябва да се избягва изцяло, когато летите - и така или иначе за бременни жени.
Ами ако отида на почивка в чужбина?
Малко слънчево греене и релакс на почивка винаги са добра идея, особено ако сте бременна. Говорете с Вашия лекар, преди да планирате въздушно пътуване. Насоките на авиокомпаниите са различни. Но повечето общества приемат бременни жени през първите две трети от бременността си, а някои до 36 гестационна седмица.Други изискват лекарско свидетелство за полет след 36 седмици, така че е най-добре да попитате предварително.