Хранене на нова майка

Тя трябва да внимава да има достатъчно богата диета, за да може да осигури на бебето млякото, от което се нуждае, и да възвърне енергията си и ... фигурата си.

ПОЛОВИНА ДУЖИНА ТОЛКОВА

Ние губим средно по 6 килограма веднага по време на раждането и след него.

Още два килограма, съставени от вода, ще се изпарят чрез изпотяване и други естествени средства в рамките на една седмица след завръщането си у дома.
Така че остава квартет от резервите, които тялото е изградило за ... кърмене.

Ако бъдещата майка е започнала бременността си с нормално тегло и наддаването е около 12 кг, ще отнеме няколко месеца, за да се върне към теглото преди бременността, при условие, че диетата й се следи.

От друга страна, ако бъдещата майка вече е с наднормено тегло преди бременността или ако наддаването на тегло е било значително, връщането към нормалното тегло може да отнеме 1 година.

Така че, независимо от теглото му „преди“ и „по време“, ключова дума: бъдете търпеливи !

ОТСЛАБВАНЕ ПО ВРЕМЕ НА КРЕМЕ

Ексклузивното кърмене може да помогне възвърнете теглото си преди бременността по-бързо.
Но трябва да имате търпение и да изчакате до края на периода на кърмене, преди да се захванете с диета.

Кърмене на бебето, тоест давайте й около 800 мл мляко на ден. Това представлява енергиен разход от 500 kcal/ден.