Хранене на майките - Ръководство за здравето

Препоръчително е бъдещата майка да достигне идеалното здравословно състояние по време на зачеването, за да може плодът им да се развива при оптимални условия.

Хранене за бъдещи майки

ръководство

Бременност и тегло

Препоръчително е бъдещата майка да достигне идеално здраве по време на зачеването, за да може плодът им да се развива при оптимални условия. Това изисква здравословен начин на живот, правилно хранене, редовни упражнения и избягване на вредни страсти като пушене или пиене на алкохол.

Съществува силна корелация между теглото на майката преди бременността и теглото при раждане на новороденото. Ако телесното тегло на майката преди бременността е с 15% по-малко от желаното, има по-голям шанс бебето да има ниско тегло при раждане. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от гестационен диабет, високо кръвно налягане, инфекции на пикочните пътища и усложнения при раждане.

Тъй като всички те представляват сериозен риск за здравето на майката, от една страна, и на бебето, от друга, е важно да се стремите майката да достигне идеалното си тегло по време на зачеването.

Най-простият метод за определяне на идеалното телесно тегло е индексът на телесна маса (ИТМ), който може да се изчисли от телесното тегло и височината (действително телесно тегло (кг)/височина (м) 2).

Ако изчислената стойност е между 18,5 и 24,9, телесното тегло е в нормалните граници (в рамките на това стойност между 20-22 се счита за идеална). Между 25 и 29,9, въз основа на ИТМ, наднорменото тегло и над 30 са със затлъстяване.

В оправдани случаи се препоръчва да се нормализира телесното тегло с помощта на специалист по индивидуализиран начин. Целта е да се достигне или да се приближи идеалното телесно тегло или да се постигне стойност под 25 ИТМ при наднормено тегло. При наднормено тегло се препоръчва умерено намалена енергийна диета (1200-1500 ккал/ден) и редовни физически упражнения. Трябва обаче да се внимава количеството загуба на тегло да не надвишава 0,5-1 кг на седмица и да не представлява риск за здравето.

Използването на драстични диети и различни модни диети е забранено за жена, която планира бременност (не се препоръчва за други), защото:

- може да навреди както на здравето на майката, така и на бебето и може да повлияе неблагоприятно върху развитието на бебето