Хранене на кърмещи жени ... СПРЕТЕ предварително измислени идеи; Мама и аз; Бебешки рецепти,

„Кърмя, мога ли да ям нещо? „Това е въпрос, който се появява твърде често ... И затова през повечето време семейството и приятелите са щастливи да донесат малък съвет, който не се основава на въпроса („ яжте това, за да получите достатъчно мляко “, не яжте това, бебето ви ще има колики ”...)

Младата мароканска майка много често се оказва изгубена в средата на 1001 шантави или понякога заблудени хранителни съвети и препоръки и не е необичайно диетата й да е твърде богата на захари и мазнини и да не е достатъчно на плодове и зеленчуци.

Така ЕДИНСТВЕНАТА препоръка е да се храните здравословно и балансирано . Като слушате вашите желания. Няма причина да се лишавате или да спазвате специална диета, ако не е да се храните възможно най-естествено. Яжте сурови или варени плодове и сезонни зеленчуци, зърнени култури от всякакъв вид (пшеница, ечемик, ориз, грис, хляб и др.) Животински протеини и мазнини, богати на омега 3. Храните, благоприятни за лактацията, ще бъдат копър, сминдух, анасон, кимион. . Ако нямате търпение да възвърнете фигурата си, сега не е моментът да се лишавате от отслабване с риск да се изморите излишно.