Хранене на кърмещата жена

Трябва ли кърмачка да яде повече от обикновено ?
Едва или изобщо не. Всъщност производството на мляко изисква енергия, но не става въпрос за ядене за двама. Тялото се представя по-добре: използва оптимално хранителни вещества и всичко е адаптирано, така че майката да може да осигури достатъчно мляко, без да яде повече. Няма правило, достатъчно е майката да следва глада си.

жена

Нашите баби често съветват да се ядат млечни продукти, за да се произвежда мляко, ами какво ?
Имате нужда от млечни продукти, за да имате калций, но пиенето на много мляко няма да предотврати остеопорозата например. По време на кърменето костите губят малко калций, но в края на кърменето се възстановяват и са по-здрави от преди.

Може ли кърменето да доведе до недостатъци ?
Единствените признати опасни недостатъци касаят строги вегетарианци. В този случай съществува риск от дефицит на витамин В12 и е полезно да ги допълваме. В случай на балансирана диета няма нужда от витаминни добавки, освен може би малко желязо.

Има ли храни, които ви карат да произвеждате повече мляко ?
Няма научен отговор на този въпрос, тъй като никога не е правено проучване, освен върху малц. Това обаче е белгийско проучване, което никога не е било проверявано отново. Следователно не знаем научно кои са галактогенните храни. Във всички култури има храни, считани за галактогенни. Освен това е много подходящ за семейството. Спомням си жена, която вярваше, че снежният грах я кара да произвежда повече мляко. Тя предаде тази идея на дъщерите си, които несъмнено ще направят същото със своите. Дори когато става въпрос за галактогенни лекарства, няма научни доказателства.

Има ли забранени неща ?