Хранене на хляб с подправки Nela Pricop, които ви помагат да отслабнете
Усещането за ситост се появява почти 20 минути след последната хапка, по-точно когато първите консумирани храни започват да се разлагат на основни продукти.
Ако все пак ядем, когато се появи това усещане, не правим нищо, освен да претоварваме стомаха и не оставяме място за правилното разграждане на храната. Би било добре да спрем, преди да се почувстваме сити.
Няколко малки трика, за да станем от масата без това чувство на дискомфорт и пълен стомах, би било да дъвчем много добре храната, да се наслаждаваме и да се наслаждаваме на това, което ядем, така че да има време мозъкът да обработва информация.
Забравете телевизия, лаптоп, таблет или телефон, когато сте на масата, направете всяко хранене малко празнично събитие, яжте на масата, а не на дивана, на бюрото или в леглото, използвайте прибори за хранене, не яжте директно от пакета, защото рискувате да консумирате повече, отколкото трябва, подредете масата и чинията си по атрактивен начин!
Но за да постигнете по-бързо ситост, винаги можете да разчитате на подправки, особено пикантни, обяснява той Ziare.com диетолог Нела Прикоп.
Нищо чудно, че преди подправките бяха по-скъпи от златото. Освен чувството за ситост, те правят и други чудеса и със сигурност не трябва да липсват във вашата кухня.
Ако вземем предвид и техния вкус и мирис, ние сме склонни да оправдаваме онези, които някога са причинили бунтове за тяхната поръчка.
Люта чушка, зеленчук-подправка, полезен е при храносмилането, бързо носи усещането за ситост и позволява намаляването на приема на храна, което е доста полезно, ако се стремим да свалим няколко килограма.
Освен това, той увеличава термогенезата (способността на организма да изгаря мазнини, т.е. калории). Той има високо съдържание на капсаицин, може да облекчи главоболието с невралгичен произход, но и тези на зъбите. Съдържа витамин С, желязо, манган, мед, витамини В и К.
Лютите чушки могат да се консумират както сурови, така и сушени, под формата на люспи или прахове. Освен това с него можем да „облагородим” нашите масла.
Консумацията на люти чушки трябва да се избягва в случай на хора с крехки черва или гастроезофагеален рефлукс.
пипер той е добър ускорител на метаболизма и за разлика от неговия приятел люта чушка, не влияе на храносмилателната лигавица, ако се консумира ежедневно. Пиперинът е най-активното хранително вещество в черния пипер и неговите ползи са наблюдавани при храносмилателни процеси, при загуба на тегло, при профилактика на някои видове рак, респираторни заболявания и при подобряване на имунитета.
джинджифил е мощен естествен антиоксидант, богат на фитонутриенти, бета-каротин, антиоксиданти и много вещества с антибактериална и противовъзпалителна роля.
Освен чувството за бързо засищане, помага и за облекчаване на артрит, астма, мигрена, киселини. Притежавайки интензивен вкус, той не трябва да се добавя към храната в големи количества.
Куркума е индийска подправка с високо съдържание на полифеноли, която помага за потискане на мастната тъкан и намалява усвояването на мазнините в тялото.
розмарин започна да се радва на слава, след като беше забелязано, че месните ястия, подправени с розмарин, са много по-здравословни. Също така се счита за една от подправките, която интензивно ускорява метаболизма, като е посочена в диетите. Освен това подобрява паметта, предпазва черния дроб, облекчава дерматитите и респираторните заболявания.
За да се насладите на аромата му, можете да добавите няколко клончета и бутилка зехтин.
мащерка стимулира имунната система, предпазва ни от инфекции, лекува ни от настинки и ускорява процеса на изгаряне на мазнините.
ким е подправка, която поставя в крем супи и не само стимулира метаболизма, задвижва кръвта и ускорява процеса на изгаряне на мазнини.
Риган има съдържание на карвакрол и тимол и е отличен антивирусен, антибактериален, антипаразитен. В допълнение, той има способността да намалява мастната тъкан.
Индийско орехче Това е прекрасна подправка, която също помага на тялото да изгаря мазнините. Добавен към ястията, той ни дава ситост. Богато на антиоксиданти, противовъзпалителни вещества, индийското орехче помага за подобряване на циркулацията, ускорява метаболизма, бори се със стреса, тонизира черния дроб, е мощен детоксикатор и елиминира белезите и парализата на лицето и общата. Може да се добавя както в десерти, така и в основни ястия; зависи само от вкуса на всеки.
Канела помага за регулиране на кръвната захар, намалява инсулина, облекчава менструалните болки, понижава холестерола и стимулира имунната система. Идеален е за десерти или смутита. Дюля или ябълка на прах с канела е прекрасна закуска; ако узрим малко плодовете, вече имаме наслада!
Не забравяйте магданоз, копър, кардамон, куркума, босилек, мента, женшен, чесън; всички придават специален вкус на ястията, като имат благотворно въздействие върху тялото.
Ако имате въпроси към сътрудничещите експерти на Ziare.com, ви каним да се обърнете към тях чрез коментар или по имейл на [email protected].
Статия прочетена от 9179 или
Последвай
Какво имаш предвид? Без телефон? Не продължавайте да гледате телефона през цялото време?
и да ми сложи храна в носа? Без телефон не можете! Изключени!
Консумирам ги всички и няма за какво да съжалявам.
Но, все повече харесвам лютите чушки.
Купувам го на килограм и намалявам цената, залагайки, че ям цял пред продавача на пазара и не искам вода. Наистина не питам, за негово учудване.
Консумирам го за всичко, освен за млечни продукти и сладкиши.
Това ми дава добро здраве и нагласа да мечтая в момент, в който диетолозите ще бъдат напълно независими и справедливи, без компании за производство на "храни" и фармацевтични компании и лекари, на които те трябва да осигурят аутлети, контингенти от пациенти.
Винаги чета книги за хранене.
В интерес на истината, нито едно не е напълно вярно.
Или поради липса на метод, или поради липса на наложена, прошепната коректност, всички те лъжат, колкото и малко да са.
Но не се заблуждавам: имам тематични засади, с които подбирам от всеки кое е правилно.
И четейки ги паралелно, веднага мога да разбера къде лежи.
Освен това имам безпогрешен критерий: еволюцията на човека и естествената му диета, в която той се е формирал, много по-дълъг период от периода на земеделието, откакто той започва да се изражда, в резултат на термично унищожаване на консумацията на храна и зърно.
Ето един прост критерий за подбор за всяка книга за храненето: когато видите рецепти и солени, задушени, варени рецепти и особено „пълнозърнести храни“, за да станете предпазливи.
Ако видите също желание за хранителни добавки и витамини, микроелементи от аптеките, бягайте: всички те се елиминират от тялото .
Но това ви струва много повече от естествените храни.
Точно като ядещите пица, които дават 20 леи за хранителна отрова, вместо да дават 20 леи за половин килограм полупържено месо на скара с вода на котлона.
Или 10 леи на 300 грама чисто сирене, които да се консумират без хляб, дискретно, по време на разходка .
Много хора са горчиви и искрени, съжалявам за тях и живота им, който може да бъде различен.
И техните деца, които се раждат в последователни поколения все по-дебели и следователно, болни и с драстично съкратена продължителност на живота.
Плюс екстремно качество на живот.
Ето защо пишете за тях: чувствате се по-сигурни, аз и моите деца, заобиколени от здрави и приветливи хора.
Съвършено здравият мъж е щастлив и следователно мил.
Можете да говорите с него, той е пропусклив за нови идеи.
Отравящо хранително отравяне и следователно болно, гнило също се демонизира.
Една от причините за преобладаващия махалагизъм е това състояние на любов.
Как може да се управлява добре държава, в която мнозинството е както по-горе ?
Няма по-голямо щастие, благополучие и гордост от това да бъдеш напълно здрав и едва след това да искаш да живееш дълго.