Хранене на хляб с д-р
Много хора се опитват да отслабнат чрез глад, интензивни упражнения и използват различни добавки - чайове, хапчета, шейкове - но без желания успех. Неконтролираните диети могат да донесат минимални ползи и само за кратък период от време, без да могат да постигнат дългосрочна поддръжка.
Хранене на хляб с д-р Йонут Стефан: Млечни продукти и отслабване
Преди да започнем диета, трябва да се уверим, че знаем точно какво правим. Всеки индивид има уникално тяло и следователно отделен метаболизъм. Все още няма универсална диета, която да даде същите резултати на всеки, който я тества, обяснява той Ziare.com диетолог Йонут Стефан.
Пазете се от дисоциирани, хиперпротеинови, кетотични или „детоксикиращи“ диети!
В допълнение, небалансираната диета, освен че не ни помага да отслабнем, може да причини значителна метаболитна дисфункция и още - храносмилателни, сърдечно-съдови или бъбречни нарушения. Такъв е случаят с дисоциирани диети, твърди хиперпротеини, кетоза или така наречените детоксикационни диети, които използват агресивни диуретици или лаксативи.
За да постигнем желания успех в хранителна програма, е посочено, че първоначално имаме метаболитен профил, даден от специфични хормонални анализи, както и обичайните биохимични. Процентите на липидите, въглехидратите и протеините ще бъдат установени в тясна връзка с метаболитния профил и степента и вида на ежедневните физически усилия.
Диетата винаги трябва да бъде персонализирана според тези параметри, в противен случай това ще бъде безполезно усилие, което всяко наднормено тегло ще прави отново и отново, връщайки се към същата точка или, често, дори с по-голямо тегло от от което започна.
В заключение, когато решите да спазвате диета, препоръчително е да следвате хранителна програма под наблюдението на специалист, така че диетата да бъде балансирана, адаптирана към нуждите и метаболизма и да осигури правилна загуба на тегло и лесна поддръжка след това.