Хранене на хляб с Adina Rusu Защо мобилните диети се провалят
Всеки ден научаваме за нова диета, която ни обещава по-бързо и лесно отслабване.
За тези, които се борят със затлъстяването, диетите са станали част от живота и може би единствената надежда е, че един ден излишните килограми ще изчезнат. Дори ако на първи етап повечето диети носят загуба на тегло, в повечето случаи загубените килограми се възстановяват.
Неочаквани фактори, от които зависи теглото
Нещо повече, същата диета може да има първоначално зрелищни резултати в случай на някои хора, докато за други това може да бъде само безполезно усилие, обяснява той за Ziare.com диетолог Адина Русу.
Ето някои от причините, поради които диетите са обречени на провал:
"Пренатално програмиране"- дори да изглежда трудно да се повярва, някои фактори в пренаталния период могат значително да увеличат риска от наднормено тегло или затлъстяване. По този начин недохранването на майката има последствия не само в пренаталния период, но и след раждането.
Проучванията показват, че както недостатъчният прием на хранителни вещества, така и преяждането на майката по време на бременност увеличават риска от детско затлъстяване.
Също, хранене през първите месеци от живота е определящ фактор за развитието на теглото на бъдещия възрастен, естествената диета при гърдите, на новороденото е това, което благоприятства нормалното, хармонично развитие.
Чревна флора - Доскоро ролята на микроорганизмите, които колонизират човешките черва, беше подценявана. Проучванията показват, че промените в чревната флора са свързани със затлъстяването и диабета. По този начин беше забелязано, че пълните хора имат различна чревна флора от слабите хора и че чревната микробиота може да бъде значително променена чрез диета.
вируси. Някои вирусни инфекции могат да доведат до затлъстяване без наличието на обезогенно поведение, като заседнал начин на живот или преяждане. По този начин има теории, които в някои случаи, Увеличената мастна тъкан може да бъде отговор на инфекциозния процес.
Физическа дейност. Очевидно е, че хората, които спортуват повече, имат по-висока консумация на енергия. Но няма достатъчно изследвания, които да ни покажат колко движение трябва да правим, по кое време или колко често.
Забелязано е, че интензивното краткотрайно усилие променя инсулиновата чувствителност, но ефективен ли е този вид усилие при управление на теглото? Дори и да нямаме всички отговори, важно е да спортуваме възможно най-много, не само за борба със затлъстяването, но и за здравето на цялото тяло.
Качество на съня. Проучванията показват, че хората, които спят по-малко от пет часа на нощ, имат повишен риск от затлъстяване. Така, твърде кратък период на сън може да причини промени в нивото на хормоните, които регулират апетита. Такива промени се наблюдават и при хората, които работят през нощта, както и при случаите на хранене.
генетика. Вече е известно, че в затлъстяването има генетичен компонент. От друга страна, по-малко известен е фактът, че начинът на живот може да „спечели“ или поне да намали ролята на този генетичен компонент, като е изключително важен и този път физическата активност.
Това са само няколко фактора, които подкрепят идеята, че управлението на теглото се нуждае от персонализиран подход в зависимост от патологиите, особеностите и начина на живот на всеки индивид.
Следователно, вместо диета, която може да донесе повече вреда, отколкото полза, би било много по-правилно да правите полезни промени в начина на живот, да придобивате здравословни хранителни навици и да упражнявате колкото е възможно повече.