Хранене на естествени мазнини и отслабване в процеса
След малко ще кажете: Рай, защо никой не ми каза това преди! Как да отслабнете лесно с подправки, витамини, чай и чаша вода в точното време.
Звучи малко като магия - яжте едновременно вкусно и отслабвайте. Но може ли това наистина да работи? Отговорът е много ясен: да! И всичко това е удивително просто.
Естествено изгаряне на мазнини №1: негазирана вода
Чакай малко, трябва ли водата да гори мазнини? Би било хубаво, нали? Всъщност има прост трик. Не става въпрос дори за самата вода, а по-скоро за времето, когато я пиете.
Нека приемем, че повечето хора спят около седем до осем часа всяка нощ. Най-късно след четири часа, енергията, усвоена от последното хранене, се усвоява и тялото отива в своите резерви. С други думи: тя черпи енергията си, която е непрекъснато необходима за поддържане на функциите на мозъка, органите и мускулите, от складираните мазнини. Този процес може да се ускори интензивно, като се изпие голяма чаша тиха вода веднага след ставане сутрин.
Защо работи: Водата засилва метаболизма на черния дроб и там мазнините се превръщат в налична енергия за тялото.
Друго предимство на водата: Ако изпиете голяма чаша вода преди хранене, автоматично ядете малко по-малко, защото ефектът на ситост настъпва по-рано. Този трик е особено препоръчителен за бюфети, където обикновено обичате да си нахраните няколко излишни калории, които след това обикновено се превръщат в мазнини. Лесно или?
Естествено изгаряне на мазнини # 2: подправки
Веществото капсаицин (CPS - алкалоид) се съдържа главно в люти подправки като лют пипер, пипер и червен пипер. Тези подправки повишават активността на нашия метаболизъм. Усещаме това, като се затоплим, когато ядем нещо пикантно. По-голямото производство на топлина автоматично означава по-голяма консумация на калории. По този начин капсаицинът може да бъде описан като метаболитно турбо. Проучванията показват, че яденето на люти подправки може да увеличи метаболитната активност с до 25 процента в краткосрочен план. Между другото, всичко е на вкус, ако знаете как да използвате правилно подправките. Освен лютите подправки, доказано е, че джинджифилът, канелата, бахарът и хвойната също увеличават метаболитната активност, когато се консумират.
Естествено изгаряне на мазнини # 3: Витамин С.
Разбира се, витамин С е основно здравословен и укрепва имунната система. Досега толкова добре познат. По-малко известното обаче е неговото положително влияние върху метаболитната активност. Заедно с ниацин и витамин В6, той контролира производството на веществото L-карнитин, което, така да се каже, пренася мазнините в клетките, които трябва да бъдат изгорени. L-карнитинът присъства във всяко тяло, но увеличеното производство води и до повишено изгаряне на мазнини. Всички видове зеле, цитрусови плодове, киви и червен пипер са особено добри източници на витамин С. PS: Паприка отново - очевидно добър избор като убиец на килограм.
Естествено изгаряне на мазнини # 5: зелен чай
Зеленият чай е богат на катехини, за които е доказано, че са невероятно ефективни при изгарянето на мазнини. Във връзка с флавоноидите, съдържащи се и в зеления чай, те предотвратяват съхранението на мазнини в депата на черния дроб и тялото; в същото време те активират метаболизма. Две до четири чаши зелен чай на ден се оказаха особено ефективни.
Така между другото губите няколко килограма. Всеки, който сега има вкус към него, ще научи повече от личен треньор, който е специализиран в хранителни съвети или намаляване на теглото. Личен треньор знае коя програма за отслабване отговаря на кой човек и каква е неговата индивидуална конституция. Специалист, който превръща всички важни аспекти като диета, упражнения и мотивация в добре закръглено цяло, което наистина работи и води до желаното тегло за постоянно. Какво ще ви струва подобно лично обучение? Почасовата такса обикновено е между 70 и 150 евро. Колко често тренирате тогава зависи от вашите желания, програмата и наличния бюджет.