Хранене на бебета и деца препоръките на Anses HuffPost Life

Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.

ДИЕТА - Когато станете родител, винаги имате много въпроси. Един от тях, спешен: с какво да нахраните вашето бебе или дете?

Има много препоръки и съвети за хранене на малките, но е трудно да се подреди. Всъщност Националната агенция за безопасност на храните (ANSES) публикува насоки за храните за определени популации във вторник, 25 юни. Те включват бебета от 0 до 3 години и деца от 4 до 17 години (за да научите повече за препоръките за бременни и кърмещи жени, кликнете тук).

Този доклад се основава на потребителските навици на французите и на "всички нови научни данни, придобити през последните десет години", уточнява ANSES.

Тези препоръки допълват препоръките за населението, представени през 2017 г., трансформирани в информационни послания през 2018 г. от Съвета за обществено здраве. Докато чакате тези по-ясни съобщения, The HuffPost, който имаше достъп до файла ANSES, обобщава основните редове на препоръките на ANSES въз основа на възрастта на вашето дете.

Периоди преди 3 години

Избягвайте зеленчуковите млека преди 12 месеца

Не много изненадващо, ANSES започва с припомнянето на доказаните ползи от кърменето. „Връзка между продължителността на кърменето и по-здравословното и разнообразно хранене до двегодишна възраст“ е установена от няколко научни изследвания.

Храните за кърмачета обаче не трябва да се избягват, тъй като кърменето не трябва да бъде скучна работа. Моля, обърнете внимание, ANSES има препоръки тук:

„Хипоалергенните“ препарати не са подходящи за деца, алергични към протеини от краве мляко
Млякото със соев протеин трябва да се избягва преди 6 месеца
Класическите препарати не трябва да се заменят със зеленчукови напитки (растителни млека) поне 12 месеца.

Диверсификацията започва рано (включително фъстъци)

Още един повтарящ се въпрос от младите родители: кога да започне диверсификация на диетата? ANSES, базиран на многото научни изследвания по този въпрос, препоръчва да започнете между 4 и 6 месеца. Как? 'Или' Какво? С „въвеждането на твърди храни с проста текстура като каша“.

Преди всичко (а понякога мислим и обратното), след като диверсификацията е започнала, е необходимо да се въведат „млечни продукти, яйца и фъстъци без забавяне“. Те са основни алергени и поради това детето трябва да бъде свикнало рано, независимо от фамилната анамнеза.

Предлагайте една и съща храна осем пъти

През следващите месеци ще трябва да предлагате разнообразни храни на детето. Това е важно време, тъй като до 18-24 месеца бебето все още не е избирателно. След това той ще започне да отказва определени ястия, понякога просто поради визуални характеристики. Това се нарича неофобия (и това е нормално).

След това ANSES дава няколко съвета, за да гарантира, че детето ви вкусва и се наслаждава на възможно най-много различни храни преди тази сложна фаза:

Ако той откаже, опитайте отново и отново. „Може да са необходими осем експозиции, за да бъде приета първоначално отхвърлена храна в началото на диверсификацията.“ Търпение!
От 8 месеца и преди 10 месеца въведете "негладки храни", за да запознаете детето с текстури, твърдост и размери на парчетата
Обърнете внимание на „сигналите за глад и пълнота на детето“ (правило, което трябва да имате предвид и по-късно)
Не въвеждайте „храни, богати на захари“ твърде рано: сладкарски изделия, сладки напитки (включително плодов сок, сладкиши). Целта: да не свикнете твърде рано с вкуса на захарта.
Избягвайте „цилиндрични или сферични храни, които се противопоставят на смачкване“
Избягвайте кафе, чай, газирани напитки и кофеинови напитки, подсладители.
Ограничете соевите продукти и шоколада (съответно присъствие на фитоестрогени и никел)
Не яжте с включен телевизор или нещо друго, което може да отвлече вниманието от чинията