Хранене как се прави балансиран пикник Terrafemina

балансиран

При хубаво време най-малкото зелено пространство ни кара да искаме да се бивакуваме, за да се насладим на първите слънчеви лъчи. За успешен обяд на трева не е нужно да се отказвате от баланса си. Преди пика на сезона за пикник се научете да хапвате здравословно и леко.

Преди пазаруване:
Направете списък и забранете предястията, чипсовете, пакетите с торти, сладкиши, газирани напитки и сладки напитки от самото начало. Предпочитайте сандвичи, направени от вас, салати от нишестени храни (ориз, тестени изделия, варива), сурови зеленчуци и плодове !

Пикник, балансиран като традиционното хранене

За да успеете в този залог, е достатъчно да включите поне по една храна от всяка от 5-те основни групи храни във вашата кошница:
- на нишестени храни: в пекарната можете да изберете няколко сорта хляб за вашите сандвичи: пълнозърнесто, ръжено, пшенично, закваска. Избягвайте сандвич хляб, който често осигурява скрити мазнини. Можете също така да приготвите салати, приготвени от тестени изделия или ориз, така че изберете подправка на базата на винегрет или лека майонеза.
- пресни сезонни плодове и зеленчуци да опитате сурово, в сок, в салата или на шиш (децата го обичат!);
- месо, риба, твърдо сварени яйца: като предпочитате пилешко или пуешко в сандвичи или салати и тлъста риба (сьомга, риба тон и др.), които са богати на омега 3;