Хранене как рафинираните въглехидрати насърчават безсънието

От Raphaëlle de Tappie

въглехидрати

Диета, богата на рафинирани въглехидрати (бял ориз, хляб.) Може да насърчи нарушенията на съня при жени над 50 години. Въпреки това, според изследователите на изследването, тези резултати могат да се прилагат за общата популация.

Публикувано на 19.12.2019 г. 9:00 ч

Добре известно е, че недоспиването може да има ужасни последици за здравето. Това може да доведе до разстройства на настроението, депресия, наддаване на тегло, диабет и дори сърдечно-съдови заболявания. Затова за да бъдете в добра форма, се препоръчва възрастните да спят между седем и девет на нощ. За съжаление много хора, които биха искали да следват тези препоръки, не могат. Доказателство е, че според СЗО 20 до 30% от западните възрастни страдат от хронично безсъние. Във Франция, според проучване, проведено през 2015 г. от центровете за сън, 16% от анкетираните казват, че са загрижени от това явление. За да се справят по-добре с това разстройство, изследователите работят, за да разберат произхода му. И според ново проучване, публикувано на 11 декември в The American Journal of Clinical Nutrition, рафинираните въглехидрати могат да допринесат за нарушения на съня при жени над 50 години.

В миналото проучванията показват, че диетата може да повлияе на съня на човека. Днес изследователите от Колежа на лекарите и хирурзите в Колумбийския университет в Ню Йорк (САЩ) се фокусираха върху жени на възраст от 50 до 79 години. Те изучават данни от 53 069 участници, които са се включили в проучването на Инициативата за женско здраве между септември 1994 г. и декември 1998 г.

Търсейки връзки между различни диети и възможни нарушения на съня, изследователите откриха връзка между диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати (храни с добавени захари, безалкохолни напитки, бял ориз, бял хляб) и повишен риск от безсъние.

Плодовете и зеленчуците не пречат на съня

Те обаче не са били в състояние да определят дали консумацията на рафинирани въглехидрати води до безсъние или хората с безсъние са по-склонни да консумират рафинирани въглехидрати, особено сладки храни. Така или иначе, основен механизъм може да обясни защо добавените захари пречат на съня.