Хранене как да заменим месото Препоръчано - Дестинация Santé

С цел опазване на околната среда или отказ от страдание на животни, много французи са намалили консумацията на месо. За да се избегне рискът от дефицит, е важно тези протеини да бъдат заменени с алтернативни храни. Ето няколко опции.

santé

Разбира се, протеините са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Консумацията на месо обаче не е задължителна, поне в големи количества. За опазване на околната среда също се препоръчва да се консумира по-малко. И за вашето здраве, това е и съвет, който трябва да следвате, тъй като месото е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

Така че, за да компенсирате тази липса - или намаление - на месо в чинията, можете да изберете други храни, богати на протеини. Цел, покрийте ежедневните си нужди според теглото си. Така че, за човек с тегло 60 кг, консумацията на протеин трябва да достигне 48 грама на ден. Той нараства до 64 g за 80 kg индивид. За възрастните хора се препоръчва леко да се увеличат тези количества.