Хранене Как да се храним правилно вечер след работа - ЗАВЕДЕНО
Избягвайте тежката храна вечер.Доматната супа е идеалното хранене след работа
Нашият автор е треньор по хранене от 2003 г. Преди имаше проблеми с теглото, днес тежи 53 килограма. Тя редовно дава съвети тук. Днес: Как да се храним веднага след работа.
Основното правило за хранене номер едно е: Избягвайте да ядете след 18:00. Защо? Тъй като метаболизмът ви вече е преминал към периода на почивка от 18:00. Това означава, че от 15:00 ч. Храносмилателната ви система започва да се забавя малко, което означава, че вашият метаболизъм, който и без това е твърде бавен, работи на заден план. Всичко, което ядете вечер, обикновено е неусвоено.
С неприятни последици - метеоризъм. В йога има упражнение за това, pavana mukta krya, което се превежда като: „Действието, при което се отървавате от газовете.“ След това чувам от някои клиенти, че са яли салата само вечер. Но вече знаете, че храносмилателният процес на марулята отнема осем часа?
Предполагаемата лека сурова зеленчукова салата и всички видове месо са трудно смилаеми и двете заедно означават тежка работа за храносмилателната ви система. В резултат на това по-голямата част от нея остава необработена в стомашно-чревната система след 18:00. След това има неблагоприятни комбинации от хранене като въглехидрати и протеини. Тялото не може да смила едновременно и двата градивни елемента. Има усещане за пълнота, газове и проблеми със съня.
Можете да избегнете това, ако ядете веднага след работа вечер. Трябва да сме наясно с едно нещо: Сегашният ни начин на живот, който често е свързан със стреса, причинява най-лошите така наречени токсични натоварвания на нашите храносмилателни органи.
Твърдя, че стомахът ви е препълнен с денатурирани храни, които след това се ядат в грешни комбинации.
Твърдя, че панкреасът ви се подува, защото прекомерните количества въглехидрати означават, че той трябва да произвежда излишен инсулин и че е претоварен за другите ви храносмилателни задачи.
Германия се бори срещу празничния бекон
След края на годината е висок сезон за фитнес студия в Германия. Потенциалните клиенти са привлечени с особено атрактивни оферти. Но има и алтернативи на скъпото членство.
Едно нещо трябва да ви стане ясно най-късно до сега: Един от вашите органи, който страда най-много от вашите саморазрушителни хранителни навици, е червата ви. И това е нашият най-голям имунен орган, в който се осъществява вашата имунна защита. Освободете червата си с разумен хранителен график, който отчита вашите вечери чрез:
Поддържайте нивото на кръвната захар постоянно през целия ден
1. Затова започнете сутрин с богата на протеини и богата на фибри закуска.
2. Пийте 1,5 литра вода, докато работите
3. Похапвайте бадеми между тях и засега ще сте сити.
4. Хранете акцентите на главата си веднага след като се събудите. Най-добре е да планирате вечерта преди това, което искате да направите на следващия ден. Това, което ви харесва.
От поздрав към слънцето до поза кобра
Последователите на йога в 192 държави официално искат да участват в упражненията за тяло и ум. В продължение на седем минути хората от всички религии са призовани да направят пауза.
5. Ако отидете да пазарувате за хранене след работа, моля, нямайте празен стомах.
6. Без значение какво ядете, избягвайте протеините, комбинирани с въглехидратите вечер. Като класическото месо с картофи, кнедли или юфка. Най-добре е да не ядете месо след 18:00, препоръчвам да комбинирате храна тук.
7. По-скоро избирайте храни с високо съдържание на вода. Колкото по-течно е храненето, толкова по-лесно се усвоява. По този начин вие също така избягвате възможни проблеми със заспиването или задържането на сън. По този въпрос препоръчвам изложението „Sleep for Fit“ от 15 до 17 април в Estrel Berlin, първото в Германия панаир за спокоен сън и здравословен живот. Ако искате, можете да се срещнете там като лектор.
8. Изпробвайте супите като алтернативно вечерно хранене, което след това можете да доливате със соев крем. Добавете замразени билки, става бързо и вместо хляба за „пръчици“ или „крутони“ обогатете вкусната си супа със соеви филийки. Доматената супа или крем супата от броколи са много питателни и ви зареждат. Поне при мен е така. Защо не опитате вариант със спаначен крем, изберете пресни листа спанак, швейцарската манголд също е страхотна.