Хранене и високо протеинова диета Verneuil Yvelines

Цифрите на кантара не се движат, независимо с какво се борите, за да отслабнете.

протеинова

Но защо с напредването на възрастта все по-трудно отслабваме и защо наддаваме лесно? Каква роля играе основният метаболизъм във всичко това?

За да започнете малко определение на базалния метаболизъм: базален метаболизъм (MB) е енергията, необходима за поддържане на телата ни активни и напълно функционални. Те се нуждаят от калории, за да захранват всички наши органи (сърце, мозък, черен дроб и т.н.), мускулите ни. Той също се нуждае от него, за да поддържа телесната ни температура. Всеки индивид има различни нужди, определени от параметри като възраст, тегло, височина, пол, мускулна маса, но също и външна температура. Базалният метаболизъм представлява около 60% от нашите енергийни нужди. Изразява се като брой калории на ден. 20-годишен мъж ще консумира средно 1500 ккал на ден в покой, докато жена на същата възраст ще консумира 1300 ккал.

Знаете ли, че метаболизмът ни е пряко свързан с мускулната ни маса: колкото по-мускулесто е тялото ни, толкова повече енергия се нуждае и следователно. колкото повече калории изгаря.

За съжаление с възрастта губим мускули и следователно губим способността си да изгаряме калории. Трябва да знаете, че между 20 и 60 години мускулната ни маса естествено намалява с около 40%, а следователно и метаболизмът ни.

Ето защо повечето диети, предлагани на пазара, не са ефективни в дългосрочен план и почти винаги водят до напълняване (известният йо-йо ефект!)

Драстичната диета с твърде много калорични ограничения има ефект на топене на мастна маса (малко), но особено мускулна маса (много), което в крайна сметка ще забави функционирането на нашия метаболизъм. След това в края на диетата изгаряме по-малко калории в покой и веднага щом възобновим нормалната диета (не можем да бъдем в ограничението през цялото време, когато се съгласите?) Ще съхраняваме повече и ще възобновим теглото.