Всичко Роджър Отслабване с мозъци
Текст: Мартина Бауер
Отслабването е като игра на пиано. Може да се научи. Чрез практикуване. Неврохирург откри най-добрите диетолози на всички времена. Те са във всеки мозък. Те се наричат базални ганглии. всичко е наред? разкрива как работят и раздава петдесет книги "Head thing Slim".
Спечелете книга
Всеки, който би искал да спечели книгата „Психически тънък - как контролираме теглото си чрез мозъка си“, може да ни изпрати имейл с текущото си тегло. Победителят не е най-трудният, но първият:
[email protected]
Упражнението е диетата на часа. Практикувайте хранене. Каква идея. Практикувайте да ядете по-малко. Каква баналност. И все пак това е единственият начин да отслабнете и никога повече да не наддавате.
Прозрението идва от Ирис Захенхофер. Неврохирург, който е опитал доста от себе си, за да направи по-малко от себе си. Съветите винаги бяха добри, но за съжаление резултатът никога не беше лош. И тогава изведнъж й стана ясно, с един замах, така да се каже. Тя разчистваше килера, когато дебел медицински том падна върху главата й и се строполи на пода до нея, отворен при базалните ганглии.
Ако Захенхофер трябваше да си изкарва прехраната с рисуване, ако беше учителка по йога или счетоводител, нищо повече нямаше да се случи. Но като неврохирург и психиатър тя не можеше да пренебрегне намека отгоре. Базални ганглии. Странно сиво вещество в мозъка, чиято сложна функция е разбрана само частично. Доктор Захенхофер прочете главата. И тя започна да слага нещата. Знам, че всички модели на поведение са научени и следователно също могат да бъдат научени, каза си тя и започна самостоятелния експеримент. Тя започна да се учи как да отслабва, отслабна с петнадесет килограма и написа книгата „Head thing slim - How we control our weight through our brain“ (публикувана в издание а).
Това, което Ирис Захенхофер и нейният колега и съавтор Марион Реди са открили, е проста практика, основана на сложно взаимодействие в мозъка. Първо теорията:
Освен че не знаете точно какво правят базалните ганглии, вие също не знаете кои са те. По-лесно е да разберете какво не са. Дефиницията беше подходена в един вид процес на елиминиране. Преведено от медицинска гледна точка, базалните ганглии лежат дълбоко в мозъка, наричат се бледо ядро или ядро с гореща опашка и са разкъсани от нишки от влакна. Всяко движение, което човек прави, е резултат от обширната му мрежа и взаимното им възпрепятстване и вълнение.
Основната задача на тези горещи, бледи ядра е регулирането на доброволните двигателни умения, движение, лице, преглъщане, дъвчене и говорене. И: в тях е човешката двигателна памет. С други думи: базалните ганглии са отговорни за това, това, което човек научи в живота, да не бъде забравено отново. Това се отнася за процеси като ходене, бягане, колоездене и свирене на пиано. И храната. Ако го практикувате, можете да го направите. И в един момент го правите, без да мислите за това. Работата на мозъка се извършва от базалните ганглии.
Знанието не те прави по-слаб
Знанието няма сила над килограмите. Без значение с колко информация за отслабване се храните, дънките не стоят по-добре на сантиметър. Теоретично всички пълни хора отдавна имат фигура на модел, те знаят как се прави. Те просто не го правят.
Тук влиза Ирис Захенхофер. Неврохирург и психиатър или не, преди Kaiserschmarren всички хора са равни. Поне тези, които искат да отслабнат. Доктор Захенхофер също чу същите съвети от всички, които си представят отслабването толкова лесно, защото не са достатъчно трудни за това: „Продължих да чувам: Защо просто не ядете по-малко? Просто оставете шоколада! Отмяна на вечеря работи! Тичането е страхотно! Не яжте месо! Не яжте бяло брашно! Просто трябва да пропуснете млечните продукти! ”Изречения, които могат да я вълнуват и днес. „Това наистина ме дразнеше. Знаех точно коя храна има колко калории. Теорията е проста, но внедряването никога не е работило. "
Защото трябва да тренирате да ядете по-малко. И тъй като позволява само на базалните ганглии да запомнят грешния начин на хранене. До твърде много.
Именно поради това диетите и хранителните промени не могат да работят от един ден на следващия. "Утре ще започна нов живот, той няма да работи", обяснява Захенхофер. „Не можете да си купите пиано и да очаквате да можете да свирите на Рахманинов на следващия ден. Трябва да се научите и практикувате това. Същото е и с отслабването. Не изхвърляте стари шарки като шал. Първо трябва да го осъзнаете и да приемете, че загубата на тегло и хранителните навици също трябва да се научат. "
Ръководство за лесен живот.
Префронталната кора, домът на разума и волята, подобно на великия съсед на базалните ганглии, играе решаваща роля за загубата на тегло. Трябва да му бъде предоставен писмен план, за да знае върху какво да се съсредоточи. За да го заинтересува дори от проекта, той трябва да бъде активиран. И така, вие задавате въпроса: колко искам да отслабна? И вие отговаряте: три килограма. Това отговаряш, когато всъщност е петнадесет. Не е нужно да се доближавате до префронталната кора с мегаломания; тя предпочита да се доближава до малки цели и то твърде бавно. Можете да му оставите удоволствието. Ако отслабнете три килограма пет пъти.
Антагонистът на префронталната кора е системата за възнаграждение. Късогледството гледаше опасен терен. Ако го въведете като намаляващо удоволствие, вече стоите с един крак в забранената тенджера с крем. Погледнато с предвидливост обаче, тази стъпка е неизбежна. В дългосрочен план разумът и волята не могат без да бъдат галени. Префронталната кора иска похвала за нейното представяне, което може да му бъде дадено чрез системата за възнаграждение. Можете да си представите двамата като танцуваща двойка. Понякога единият води, после другият. Удоволствието и хормоните на щастието са важни, те не трябва да се състоят от храна.
Сънят изяжда калории
Сънят е диета, която повечето хора не знаят и в която много малко вярват. Доктор Захенхофер го обяснява категорично: „Когато сте под стрес, се образува кортизол. Това дава на тялото енергия, но ако не е изгорено, то се отлага под формата на мазнини по лицето и стомаха. По принцип нивото на кортизола спада от десет вечерта и отново се повишава от три сутринта. Преминаването през нощите и наваксването на съня не е съвместимо с нашата физическа система. Само редовният сън може да направи чудеса за отслабване. "
В съчетание с упражнения сънят е още по-добро изгаряне на мазнини. Диванните картофи, които се изтеглят нагоре, изгарят 0,1 грама мазнини. И само през това време. Редовните бегачи изгарят грам мазнини. И това дори когато не се движат, дори в съня си.
Стоенето на кантара възможно най-голо, когато се събудите, е обнадеждаващо упражнение. Сутрин определено показва по-малко, отколкото вечер с деня в стомаха и дрехите по тялото. Книгата на Ирис Захенхофер не ви спестява ежедневни измервания, броенето на килограми също е част от практиката. Трябва да се изправиш пред него. Редовно, независимо от настроението и всяко физическо или хормонално състояние. Жените знаят ефектите от цикъла.
Позволете ми: момиче Бонд, момиче Джеймс Бонд
Ролевите модели са устойчиви. Те ви държат в курса, помагат ви да избегнете залепването на пръстите си в чекмеджето с хапките. Всеки има различна представа за бъдещия си външен вид и приема различна мечтана фигура като мотивация. Може би не модел на Victoria’s Secret или Матю Макконъхи, а някой, на когото можете да изглеждате, без да се притеснявате за остатъка от живота си. Идеалът на Ирис Захенхофер беше момиче от Бонд.
За да бъде по-скоро модел, всичко е позволено. Нова прическа например. Винаги работи, няма нищо общо с теглото. Може би харесвате грима, походката, мимиките, след първите няколко килограма след това можете да копирате стила. Колкото повече малки неща научите, толкова по-голяма е вашата информираност.
Не просто ви се упражнява. След периоди на застой трябва да гъделичкате спортния ген от базалните ганглии. Погледът назад към детството може да помогне. Защо имате такава двигателна памет? Това, което ни доставяше радост тогава, все още е забавно и днес. Прескачането на линии може да е лесно. Това може да се направи през времето, когато все още ви е неудобно да отидете във фитнес центъра, дори у дома, при условие, че живеете на приземния етаж.
Във всеки случай не е задължително това да е спорт с висока производителност, бихте се провалили психически. Моторът е идея. Ако се страхувате да не запазите равновесие - базални ганглии. Или да играете тенис. Кой не помни бекхенда - базални ганглии. Може би дори с танцови танци. Тези, които вече не се чувстват като Фред Астер - базални ганглии.
Няма значение как се движите, вие се движите в правилната посока. Целта е ясна: Яденето на правилното нещо и по-малко от него трябва да се превърне в навик. И това е просто въпрос на практика.
Поръчайте сега на специална цена и пейзажният формат за странични мислители ще бъде удобно доставян до дома ви всеки месец.
Поръчвате ли нещо роджър? за една година и ще ни изпращате до дома си всеки месец на намалена пакетна цена. Поръчайте от удобството на вашия компютър, използвайки онлайн формата.
Други публикации от тази категория
25 години град Екскалибур
Тюркоазено-зелено с розова боя?
Капан за разходи в училище
Направете гориво от пластмаса!
В септемврийския брой: тюркоазено-зелена опасност, скъпо стартиране на училище, извличане на гориво от пластмаса
Нашите принципи за защита на данните
Тук можете да прочетете кои данни събираме и как ги обработваме: Декларация за защита на данните