Хранене и производителност 3 клавиша за овладяване (за ускоряване на изкачването ви) Climb Smart
Нов ли си тук? Така че разберете как екип от професионалисти катеренето може да ви помогне да напреднете. дори ако застоявате дълго време и дори да не сте няма време да се изкачи повече => Щракнете тук, за да знаете всичко
Това е Aurélie, блогър на Fit-meal.fr, блог от диетични и спортни рецепти и информация за храненето.
Днес Франсоа ми позволява да говоря в своя блог за статия,
и се радвам, че мога да ви представя някои елементи по отношение на храненето, за да ви помогна да бъдете повече ефективни по време на спортните Ви усилия.
Хранене: съюзник на ефективния алпинист
Когато говорим за понятието за представяне в спорта,
често мислим за „обучение“, „знаем как да си навредим“, „редовност“, „адаптирана програма“, ...
Така че да, но не свършва дотук !
„Най-умните“ от вас вече знаят къде отивам 😉
Само доброто обучение не може да постигне оптимално представяне.
От друга страна, добра тренировка + подходяща диета = ДЖАКПОТ !
Насочете се високо, като се храните по-добре !
Значението на доброто хранене
Наистина, храната осигурява на тялото необходимата енергия.
Но това отива по-далеч.
Да вземем пример, вие ми кажете „Aurélie, наистина съм много жаден, имам нужда от чаша вода“ и идвам с ... пържола.
Не съм сигурен, че това ще ви задоволи и че ще ви поддържам здрави !
Е, същото е и за функционирането на тялото:
Ако тялото ви жадува за протеини, а вие го храните само с въглехидрати, то засяда.
Ако тялото ви е с ниско съдържание на мазнини и го храните само с въглехидрати през цялото си хранене, то засяда.
Накратко, разбрахте ме:
Трябва да осигурите на тялото си това, от което се нуждае ... и в количеството, от което се нуждае.
Добре, лесно на хартия.
Но притеснението е, че тялото ви няма „думи“, които да ви кажат какво иска !
Той може да използва „заболявания“, за да сигнализира за дистрес (напр. Недостатъци, тежка умора, болки в корема и т.н.), но през повечето време страда в тишина.
и само липсата на ефективност е знак, че нещо не е наред или не е оптимално.
Следователно, за да се храните добре, трябва да платите минимален интерес към основите на храненето,
знам как работи тялото
и разберете какво е най-добре да сложите в чинията си !
Да се храните добре означава да обърнете внимание на КОЛИЧЕСТВОТО И КАЧЕСТВОТО (по отношение на хранителните вещества) на това, което ядете.
Ключ № 1: Калории, тегло и производителност
Когато искате да обърнете внимание на вашата линия да бъде по-ефикасно, трябва да обърнете внимание на диетата си.
Трябва ли просто да ядем по-малко шоколад, бриош или наденица? ?
Ами да, но не само.
Всъщност всичко е свързано с изгарянето на калории.