Хранене и пиене в училище

Училището и родителите могат да подкрепят децата в училище при избора на правилната храна от широката гама храни.

Закуска и обяд: родителите и децата носят отговорност

Първата закуска директно от пекарната, от близкия супермаркет или в училищния павилион не винаги е балансирана. Това е особено вярно, когато децата са свободни сами да избират какво да купят. И с ръмжещ стомах изборът е по-вероятно да падне върху шоколадово блокче, отколкото върху здравословно пълнозърнесто руло. Ето защо първата закуска у дома е и остава особено важна дори в училищна възраст - дори ако децата в училище понякога предпочитат да пропускат закуската у дома поради липса на апетит или ограничение във времето.

Ако не сте толкова гладни, чаша какао и препечен хляб са достатъчни за закуска у дома. Всички разговори обаче не са от полза, ако детето ви види, че сутрин пиете кафе и само ядете бисквита с него или дори излизате от къщата без закуска. Затова се опитайте да дадете пример с детето си и отделете малко време, за да закусите заедно. Опаковайте здравословна почивка за закуска заедно за работа и училище.

С напредването на възрастта на детето ви ще иска да избира какво да яде все повече и повече. Затова вземете предвид желанията му за обедната почивка, но се уверете, че храненето остава възможно най-балансирано. Понякога трябва да намерите компромиси заедно. Позволете на детето си да приготвя собствения си обяд, доколкото е възможно - може да прави хляб, да мие плодове и да кълца зеленчуци, дори като по-малко дете.

Също така е важно да попитате детето си как им хареса обедната почивка. В противен случай съществува риск те винаги да отнемат училищна закуска, която изобщо не им харесва. След това такива сандвичи се оказват - с гузна съвест - в следващото кошче за боклук или се раздават или разменят в училищния двор.

Обяд - съвети и информация

Обедната почивка в училище трябва да бъде полезно допълнение към първата закуска. Това означава, че децата могат да учат добре през втората половина на сутринта.

Закуска в забързаната почивка: не благодаря!

Отговорността за здравословна почивка за закуска не носи единствено родителите и децата в училище. Училището също трябва да изпълни своята част.

Едва ли е подходящата атмосфера за закуска да тичате или играете на криеница на детската площадка с хляб и масло в ръка. За да могат децата спокойно да се насладят на обедната си почивка, учениците от началното училище например могат да закусят заедно с класния ръководител в класната стая. Това би имало и други предимства:

Децата могат да се опознаят по-добре помежду си и учителите.
По-малки проекти по темата за здравословната закуска могат да бъдат изпробвани по много практичен начин.
Купуването на сладкиши в училищния павилион вече не е възможно или е по-малко вероятно.

След закуска обаче децата трябва да имат право да пускат пара в училищния двор.

Обяд: трябва да е апетитен и уютен

В зависимост от вида на училището и това, което се предлага, децата и младежите се хранят до пет пъти седмично в училищната столова. За да направят това и да не предпочитат следващата закуска за бързо хранене или изобщо нищо, трябва да се даде следното:

Трапезарията трябва да е добре обзаведена. Трябва да има спокойна и приятна атмосфера.
Трябва да се избягват дългите периоди на изчакване на плота за храна.
Учителите също трябва да се хранят в трапезарията. По този начин, като модел за подражание, те могат да повлияят положително на хранителното поведение на децата.
Типичните любими ястия на децата също трябва да бъдат разгледани в менюто.
Ястията трябва да са вкусни и да бъдат поднесени по апетитен начин.
Поне с гарнитурите трябва да се предложи селекция.
Храната трябва да е достъпна за всички. Ако е необходимо, трябва да се обмислят варианти за финансова подкрепа - например чрез спонсори.

Следобедната закуска: малка, но важна

Независимо дали става дума за училище следобед, за домашно изпълнение или за игра заедно, докато децата се приберат вкъщи - всичко това консумира енергия.

Следобедната закуска все още може да бъде по-малка, но плодовете и зеленчуците винаги трябва да са с вас. Малки сандвичи, кисело мляко, пътека (стафиди и ядки) и от време на време няколко бисквитки също са много популярни сред децата.

Почти по-важно: пиенето

Пиенето често се пренебрегва в училище. Обикновено не е разрешено по време на час и често се забравя по време на почивки. Достатъчното пиене е особено важно за учениците да се концентрират и да се представят добре. По време на почивките, но и по време на уроци, децата винаги трябва да имат възможност да пият достатъчно. Чешмяна вода, минерална вода, плодови и билкови чайове и сосове са особено подходящи. (Състояние: 8.3.2019)

Освен ако не е посочено друго, текстът на тази страница е защитен с авторски права и е лицензиран под лиценза Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Германия. Моля, обърнете внимание на нашите инструкции за употреба.