Хранене и пиене преди йога - Йогарт
Отново и отново ме питат какво да кажем за храната преди урока по йога. Позволено ли е да се яде нещо малко преди йога? Догматичният отговор би бил: „Не, не можеш.“ Но все пак мисля, че здравият разум трябва да дойде преди някакво правило.
И здравият разум скоро ще ви подскаже, че обърнатите пози, извивките и навеждането напред-назад са светове по-удобни, ако няма опасност от изтласкване на съдържанието на стомаха нагоре по хранопровода. При други асани може да го почувствате по-малко веднага, но и при тях важи следното: Йога се прави най-добре на празен стомах. Така че тялото не е заето с храносмилането и асаните са по-лесни. Много йога позиции и дихателните упражнения също масажират храносмилателната област, особено стомаха, така че упражненията са по-ефективни, когато е празна. Следователно се прилага препоръката, че не трябва да ядете голямо хранене 3-4 часа преди йога практиката и изобщо нищо около 2 часа преди йога. Всъщност трябва да спрете да пиете около 30 минути преди йога. Нито по време на йога, нито веднага след йога. Пиенето прекъсва процеса на прочистване, който идва с йога. И не само на физическо ниво. Ако сте жадни по време на йога, това е знак, че не сте пили достатъчно през деня.
Има обаче много по-важно правило в йога: Трябва да се чувствате комфортно да го правите. Всяко тяло, всяко ежедневие е различно. Всеки, който едва успява да яде и пие по цял ден, се нуждае от енергия за час. Банан, малко хляб или нещо, което не лежи твърде силно на повърхността и въпреки това ви дава енергия, е много подходящо. (Не е нужно да споменавам, че захарните, мазни храни не са особено подходящи по различни причини.) И не знам за вас, но някак си винаги пия твърде малко в ежедневието. Винаги са важни други неща, или нямам бутилка с вода под ръка. Ето защо пия, когато стигна до. И ако това е точно преди йога, значи е така. След това се опитвам да приема това като тласък, за да обърна повече внимание на пиенето повече в ежедневието. Въпреки това, дори да пия или дори да ям малко преди йога, не мисля, че това ме прави по-лошо йогини. Напротив.
В йога не само научавате правила и асани, не само укрепвате мускулите, но и осъзнавате тялото си. И това ми помага да си спомня кога, колко и какво искам да ям и пия. Това е част от ахимса (да навредиш на другите и да не навредиш на себе си). Така че моят съвет към вас: Имайки предвид това (евентуално ново) знание, най-добре е да изпробвате няколко различни сценария. Понякога с празен стомах, понякога с пълен стомах, изяжте предварително малка закуска и т.н. и забележете как е най-добре за вас. Защото йога не само укрепва мускулите, но и осъзнаването на тялото ви. По този начин опознавате себе си по-добре на различни нива и най-накрая забелязвате дали и кога и колко и какво искате да ядете преди урока. И тогава можете сами да изберете дали искате да направите ТОВА вашата лична догма 😉
Благодаря:-)…
Току-що закусих и сега е време за йога.
Така че просто ще гледам и се надявам йога да намери оптималното си място в даден момент - или първо да танцувам малко 🙂
Приятен ден и LG
Катрин