Хранене и пиене по време на туризъм Правилните разпоредби за туризъм - ЧИП
Походът трябва да бъде добре планиран: не само оборудването и придружителите, но и провизиите трябва да ви помогнат да останете във възможно най-добра форма по време на туризъм. В тази статия ще ви обясним какво трябва да ядете и пиете по време на туризъм.
Туризъм: кога и какво е най-добре да се яде
Независимо кой маршрут сте избрали за туризъм, провизиите трябва да бъдат добре планирани. В крайна сметка трябва да ви укрепва през целия ден и да заема възможно най-малко място в раницата ви. Но денят преди похода също трябва да се влее във вашето планиране, защото и тук трябва да се подготвите за следващия си напрегнат ден:
- Ден преди похода трябва да ядете високо въглехидрати, за да имате достатъчно издръжливост за следващия ден. Храна като тестени изделия, ориз, овесени ядки, пълнозърнест хляб, картофи или мюсли ви засища, без да ви е много тежко в стомаха.
- Трябва да се избягва бърза храна като пица, бургери и пържени картофи или мазни месни ястия. Трябва също да избягвате алкохола.
- В деня на похода Обилната, балансирана закуска е задължителна, за да имате достатъчно енергия за деня. Колкото по-дълго искате да бъде вашият поход, толкова повече енергия ви е необходима. Следователно трябва да планирате не само собствените си провизии, но и убежища с рейтинг на вашия туристически маршрут, където можете да си починете.
- Докато се разхождате, трябва да продължите да се зареждате с малки, здравословни закуски, вместо да чакате голямо хранене. Това облекчава храносмилането и нивата на кръвната захар.
- Приблизително на всеки половин час също трябва да пиете между четвърт и половина литър на спокойствие, за да намалите течността, която изпотявате по време на туризъм.
- По-добре е да не си поръчвате обилен шницел, печено свинско месо или тежки десерти като Kaiserschmarrn, когато спрете в хижата. Там също трябва да предпочетете пълнозърнест хляб, салата или обилна супа, покрита със свежи съставки. Вместо лимонада или бира, по-добре е да пиете прясна изворна вода (ако има такава) или сок за шприцоване. Така че все още сте годни за обратния път.
Тези разпоредби са най-подходящи за туризъм
Ако все още търсите вдъхновение за правилните туристически условия, ние сме събрали няколко идеи за вас:
- Кога пийте Водата, неподсладеният чай и изотоничните напитки са особено подходящи. Ако е необходимо, добавете магнезий, за да предотвратите спазми. Използвайте бутилка за многократна употреба, която можете да презаредите при източници.
- Кога Закуски можете да добавите различни пълнозърнести хлябове, например сладки със сладко или мед, или чубрица със сирене и масло.
- Салатите от картофи и тестени изделия също са добри закуски между храненията, но изискват прибори за хранене.
- Можете също така да приготвите малко кисело мляко с мюсли и пресни плодове, за което ви е необходима само лъжица.
- Можете да си купите сушени плодове, сяра, мюсли и гроздова захар без сяра и да ги предадете бързо.
В друг практически съвет ние ви представихме опаковъчен списък за вашата туристическа екскурзия.