Хранене; Гинекологична дневна клиника Падерборн
Балансираната диета, адекватните упражнения и нормалното телесно тегло намаляват риска от развитие на рак. Сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и рак са по-рядко срещани при хора, които се хранят здравословно. Диетолозите са показали, че диетата играе съществена роля в превенцията на рака. Особено важно е да избягвате наднорменото тегло и да бъдете физически активни, за да осигурите физическа активност.
Нашите препоръки:
Започнете в детството.
Храненето здравословно и постоянно е процес на привикване. Ако децата се научат да обръщат внимание на диетата си в ранна възраст, не им е трудно в напреднала възраст. Следователно е още по-важно да обърнете внимание на здравословната диета, особено при децата. След като са се научили на добри и балансирани хранителни навици, те също ще изпробват по-късно хранителните си навици.
Нашето тяло се нуждае от движение.
Рискът от развитие на рак може да бъде намален чрез поддържане на здравословно телесно тегло заедно с адекватни упражнения. Целта трябва да бъде да поддържате телесното си тегло за дълъг период от време. Това може да се постигне чрез балансирано хранене или енергийно снабдяване.
Няма големи колебания в теглото.
Наднорменото тегло за дълго време увеличава риска от развитие на рак. С постоянна промяна в диетата към здравословни храни, съчетана с много упражнения, можете трайно да намалите теглото си. Бързите диети са силно обезкуражени, тъй като често водят до добре познатия йо-йо ефект.
Здравословна и балансирана диета.
Важно е да ядете разнообразни, подходящи количества и комбинации от богати на хранителни вещества и нискоенергийни храни. Седмичното меню трябва да включва зърнени продукти, картофи, много плодове и зеленчуци, риба, но също и колбаси, месо и яйца в умерени количества. Препоръчват се малко мазнини, захар и сол и нежна подготовка на храната. Допълнително 1,5 литра течност на ден, за предпочитане вода, и ще се храните здравословно!
Яжте дъга всяка седмица.
Цветовете на плодовете и зеленчуците представляват техните съставки, защитните вещества на растенията. Трябва да се ядат много различни цветове, защото те също са здравословни за нашето тяло и предпазват от рак.
Яжте повече пълнозърнести храни.
Пълнозърнестите продукти и картофите съдържат много витамини и минерали. Те са важни източници на фибри. Те оказват положително влияние върху нашата функция на червата. Увеличеното количество изпражнения и свързването на канцерогенни вещества могат да предотвратят рак на дебелото черво. Пълнозърнестите продукти все още съдържат зародиш, черупка и ендосперм. Въпреки това, в сравнение с пълнозърнесто, бялото брашно губи напр. Протеини, фибри, желязо, магнезий и хром. Продуктите от бяло брашно съдържат въглехидрати, които се превръщат в захар и бързо преминават в кръвта. Човек говори за "празни калории".
Рискови фактори:
Тютюнопушенето и пасивното пушене насърчават сърдечно-съдови заболявания, периферни артериални оклузивни заболявания и инфаркти!
Няма такова нещо като безрисковата консумация на алкохол. Можете да посочите само ниско рисково, максимално количество пиене. Ежедневната консумация на алкохол над нискорисковото количество за пиене увеличава риска от множество заболявания. Има хора, които поради други рискове (метаболитни заболявания, високо кръвно налягане, аритмии, чернодробни заболявания и др.) Могат да очакват отрицателно увреждане на здравето си дори при ниска консумация на алкохол (нисък риск).
Днес медицинските познания за рака са много големи. В много случаи има шанс за излекуване, ако заболяването бъде открито по-рано. Целта на превенцията на рака е да се открият злокачествени заболявания възможно най-рано, за да може да се проведе ефективна терапия.