Хранене добре, когато бременна здраво бебе

Храненето добре, когато сте бременна е от съществено значение. Вашето бебе се нуждае от хранителните вещества и витамините, които получавате от диетата си, за да процъфтява. Всичко, което трябва да знаете от Кристин Ван Егрю, диетолог

здраво

Д-р Кристин Ван Егрю

Диетата по време на бременността е важна. Трябва да бъдете много внимателни, защото зачевате малко бебе.
Трябва да помислите за хранене:
• Плодове и зеленчуци. Те наистина са от основно значение за зареждането с витамини.
• месо, яйца или риба. Нуждаете се от него за протеина и желязото, което съдържа.
• зърнени култури или нишесте. Трябва да го консумирате при всяко хранене.
• млечни продукти. Те са важни, защото нуждите ни от калций са увеличени по време на бременност.
• Мазни риби или растителни мазнини, съдържащи омега 3.

Не забравяйте да се хидратирате. Пийте много вода, от съществено значение е, поне 2 литра на ден.

От друга страна, трябва да намалите омега 6 и наситените мазнини, присъстващи в сладкиши и студени меса.
Намалете сладките, те са възможни, но не са част от основната диета на растящото бебе. Намалете солта, задържането на вода е вредно за вас.