Хранене; Диететика
ХРАНЕНЕ И ДИЕТЕТИКА
Храня се здравословно! Получете правилния съвет!
Метаболизъм - какво точно е това?
"Метаболизъм" се отнася до цялата област на прием на храна, метаболизма и разграждането на хранителни вещества в организма и отделянето на вещества чрез кожата, бъбреците и червата. Отделните процеси са сложни. Те са зависими от много фактори, контролни вериги, ензими и хормони.Ако възникнат метаболитни нарушения, причините могат да бъдат много разнообразни. Без лечение много метаболитни заболявания могат да доведат до сериозно увреждане на органите. В случай на метаболитни нарушения, рядко присъстват само наследствени симптоми или хормонални нарушения. Нашият начин на живот и нашето здраве са тясно свързани. Неправилната диета и начин на живот (напр. Мазна храна, консумация на алкохол и малко упражнения и стрес) могат да натоварят метаболизма ни и, наред с други неща, да доведат до метаболитни заболявания.
Намалете до минимум риска - направете нещо, за да предотвратите това!
Ход! Липсата на упражнения играе решаваща роля при метаболитните заболявания. Следователно освен диета и други мерки е важно да сте физически активни. Тренировката за издръжливост, която се изгражда бавно (ходене, колоездене, ходене, джогинг), е необходима, за да бъде успешна в дългосрочен план. Просто оставете колата си за по-кратки пътувания! Стремете се към нормално тегло! Затлъстяването не е въпрос само на благосъстояние или външен вид. В зависимост от степента и допълнителния стрес (напр. Тютюнопушене, липса на упражнения, стрес), здравето е сериозно застрашено. Хората с наднормено тегло рискуват сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет, нарушения на липидния метаболизъм и подагра, за да назовем само няколко. Това е основният риск от метаболитни нарушения! Храня се здравословно! Нашата ежедневна храна трябва да бъде съставена по такъв начин, че да съдържа всички важни вещества в достатъчна форма, която човешкият организъм трябва да изгради и поддържа. Яжте диета с ниско съдържание на мазнини, богата на витамини и фибри. Диабетът тип 2 е предотвратим!
Захарният диабет е хронично метаболитно заболяване, което се характеризира с постоянно високи нива на кръвната захар. В центъра на това заболяване е хормонът инсулин, произвеждан в панкреаса. Като един вид „отваряща се врата“, той гарантира, че захарта (глюкозата) от кръвния поток достига до определени телесни клетки. Ако не се произвежда или недостатъчен инсулин, нивото на кръвната захар се увеличава. Дългосрочните високи нива на кръвната захар могат да доведат до сериозно последващо увреждане на органи като сърцето и бъбреците.
В много случаи съдбата на диабета все още може да бъде избегната в ранната фаза: чрез промяна на начина на живот!
ВИЕ можете напр. направете по-специално:
- Избягвайте наднорменото тегло
- Ако имате наднормено тегло, намалете телесното си тегло в дългосрочен план с поне 5 процента (по-добре с 10 процента)
- Увеличете физическата си активност до около 30 минути четири до пет дни в седмицата
- Яжте намалени мазнини
- Яжте сложни въглехидрати, богати на фибри
Метаболитен синдром - действайте сега!
Честото възникване на няколко рискове за здравето: затлъстяване - особено на стомаха -, диабет, високо кръвно налягане и неблагоприятни стойности на липидите в кръвта е известно като метаболитен синдром.
Тези четири фактора се комбинират, за да образуват така наречения „фатален квартет“, „заболяването преди заболяване“, защото най-честите последици са инфарктите и инсултите.
Но за метаболитния синдром може да се направи много. Защото, ако тези рискове бъдат идентифицирани на ранен етап, нещата могат да се обърнат, преди да стане опасно.
Тук важи същото: Променете начина си на живот!
Достатъчните упражнения имат положителен ефект върху всички рискови фактори. Той засилва метаболизма ви и изгражда мускули. Улеснява се отслабването.
Яжте диета с ниско съдържание на мазнини, богата на фибри и витамини. Сладките и мазни ястия трябва да бъдат само изключения. Много пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, растителни мазнини! Намаляването на теглото с 5-10 кг вече е значителен успех в борбата срещу метаболитния синдром - за вашето здраве!
Позволете ни да ви посъветваме по въпроса за храненето! Тук при нас по уговорка!
Независимо дали става въпрос за спортно хранене или здравословна храна, тук ще получите индивидуални съвети.